主題｜新年新目標・推薦給你4本工具好書

只要聽到「目標」這兩個字，我想多數人當下的感受可能是負面情緒居多，例如：後悔、逃避、懊惱、感到壓迫。不過也不是沒有成功的經驗，只不過成功帶來的喜悅、成就感、自我肯定，不及負面經驗讓人印象深刻。

在2021的尾聲，推薦給您三本工具書，讓你不再聽到「目標」就退避三舍，從制定目標到實踐目標，創造更多成功經驗，你的人生方向盤應該由你掌握！

🔍「最棒的一年」

✏️Michael Hyatt 麥克•海亞特

如果想要實現目標，辛苦耕耘的過程必然不可或缺，不過「適宜的目標」也很重要！你的目標是否好高騖遠，是否過於保守，本書提供了「更聰明目標」特徵，一起來檢視看看吧。

1.明確性，不是「學攝影」而是「完成線上攝影課程」。

2.可計量的，不是「多運動」而是「計劃每星期上健身房四次」。

3.有行動提示的，不是「生活得更健康」而是「每星期有四天提早三十分鐘就寢」。

4.有風險，若只因專注在自以為的目標上，可能會在無意間激發「避開損失」的自然衝動，導致最後獲得的成果遠低於能力所及。

5.有時間提示，不是「今年要多閱讀」，而是「週間每天晚上九點，坐在桌上前看書半小時」。

6.興奮感，別選擇一個你做起來不開心的新年計劃，多問問自己「這個目標對我來說有趣嗎？有啟發嗎？」。

7.相關性，目標要符合生活真正的需求並且和你的價值觀相稱

🔍「完成—把不了了之的待辦目標變成已實現的有效練習」

✏️Jon Acuff 喬恩•阿考夫

在達成目標的漫漫長路中，難免會有阻礙或誘惑來使你離終點線越發遙遠，這時如果你事前有認真在新手村累積經驗值的話，你心中的小天使會比較容易戰勝小惡魔。

首先，為了達成目標，花費時間與心力是必須的，然而每個人都很公平得只擁有24小時，過程中難免會壓縮你原本的休閒時間，在開始前，你可以先排出事情的輕重緩急之分，讓自己不只有「無法應付而感到丟臉」與「全盤放棄」這兩個選項，還有更多的可能性。

接著，因為實踐目標的過程不免冗長，如果沒有讓你覺得有趣、刺激的情緒，那目標容易就因為三分鐘熱度而被放棄。絕對沒有「因為它不夠艱難、不夠痛苦所以不能成為目標」，利用獎勵及恐懼這兩種動機，使事情變得有趣，你就越有可能完成它。

再者，「等到⋯才能⋯」與「如果⋯就會⋯」很容易讓你在執行過程中得過且過，用冠冕堂皇的理由為自己的偷懶找藉口。而它之所以有機會出來動搖你的意志是因為你逐漸感到「太難了」，下次當你為目標努力時，過程中可以試試多問自己幾次「事情可以變得更簡單更容易嗎？」

最後，我們多數人都會有些隱藏版規定，規定自己該如何生活，這樣的規則會讓你得到安全感的同時也讓你容易畫地自限，低估自己的潛能；明明終點線近在眼前，可雙腳卻被墨守成規的自己給絆倒了，你說可不可惜呢？當你為目標行動時，多想想「自己真的喜歡它嗎？」，過程中的痛苦是因為選錯目標的偶然還是實踐目標的必然呢？

🔍「把目標變小，才是成功關鍵」

✏️兒玉光雄

前兩本書的主軸分別「目標」與「實踐」，那你可能會疑惑還有什麼可以探討嗎？「譬如平地，雖覆一簣，進，吾往也！」每一個大目標的達成是依賴每一個確實執行的小習慣。書名指出要把目標「變小」，然而這並非是指「縮小目標」，而是把目標拆解開，落實在生活中，透過「養成小習慣」達到「完成大目標」的願景。不隨意虛擲光陰，把今天當成最後一天，認真活在每一刻，那你就離目標不遠了！

相信看到這裡的你，對於如何制定適宜的目標，如何修正自己邁進的步伐有了更清楚的輪廓。「有為者，辟若掘井，掘井九仞而不及泉者，猶為棄井也。」，容我多叮嚀一句，「好的開始」確實很重要，但若想要有所作為的關鍵在於「持之以恆」喔！祝福你明年的年末，能夠笑著對我們說聲「2022是最棒的一年了！」

👍加碼推薦：《動機是一切的開始—當所有人都按部就班地走向目標, 你能讓自己用飛的嗎？》
作者：植木宣隆
出版：日月文化

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