愛薇絲的健身筆記＿2022.02.12_健身開學季
閱讀時間約 2 分鐘
今天愛薇絲出門來不及，所以就戴眼鏡喔！但是今天的介紹的內容不會縮水啦！請往下繼續觀看喔！
正式服裝
過年的時候，買了迪卡儂的韻律褲，工欲善其事，必先利其器，穿適當的運動服裝，感覺更愛健身了，比較有專業感,比較不會像在家運動一樣，正式運動就是要穿正式的服裝，如下方圖片！
健康方面＿談高血壓
和Jester教練討論銀髮族，容易有高血壓的問題，銀髮族也適合也可以來做重訓喔！過年大魚大肉吃多了容易引起高血壓，高血壓的朋友做健身，可以降低血壓，但是還是要吃低劑量的高血壓的藥，只是藥量減量，高血壓的藥一旦一吃，就要一直吃，不能停，所以照顧自己的身體真的很重要呢！
器材方面：
1.Seated Row
這組器材拉的時候，要感受到靠後背拉的力量喔！
2.Chin asist
要注意到拉下面黑色的手把，有點像拉單槓一樣，重量太重就拉不上去了，愛薇絲有調整重量的時候，拉不上去的經驗，拉上去要拉到最頂端喔！
徒手動作：
3.雙手啞鈴前後蹲
雙腳的前後間隔，大概是地下一個大磁磚。
前腳蹲，後腳根要抬起，做的時候要注意要要收腹，愛薇絲一開始都忘記要收腹，但雙手舉啞鈴是要平衡身體！不清楚就看下方的圖片吧！弓箭步！
這是啞鈴區，記得雙手要舉啞鈴喔！
4.滾球訓練腹部
手撐在滾球上30秒，腹部伸展，手要抬起來。另外注意走路要隨時隨地注意腹部要縮腹，這點愛薇絲自己常常忘記。要多加注意喔！
手撐在滾球上，但不是像照片上那麼輕鬆，手要離開滾球，只有前手臂一點點在球上。
記錄是為了自己下次練習，能自己記住動作，很多學生上課之後，連器材怎麼做都忘記了，很多動作都是要練習到神經反射這樣。下次健身的時候大家也不妨做看看，上面的動作吧！
如果覺得這個文章對你的健身有知識有幫助的話請幫我按個愛心及追蹤，也可以在下面幫我按下拍手，祝福您的身心越來越健康喔！
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將愛薇絲的人生心靈修行， 塔羅 ，記夢與大家分享
常常做察覺反思，一個人生太順暢反而會影響察覺，一個人若不順暢又不察覺
當下，人生的路難免不好走。在這裡我將與大家分享人生有益的覺察與感觸，
加速與宇宙的連結。
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文章介紹了威爾斯地區擁有豐富古堡資源的歷史和地理背景，以及愛德華一世所建立的多座具有歷史價值的古堡。文章最後闡述了威爾斯近年來自治的歷史和發展。
好萊塢很喜歡用左右為難的梗，同時有兩個人追求，或是愛上某人，但卻仍纏結於舊愛。有沒有過這種經驗？電影裡的主角還在困惑自己到底心歸何處，其實所有人都看得出來最後的答案。在新歡與舊愛之間，驀然回首，赫然發現舊愛依然還是最美。
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指壓(0-10):8 (水準指壓)
油壓(0-10):8 (不錯，屌一直硬)
歌手簡介
艾薇兒·拉莫娜·拉維尼（英語：Avril Ramona Lavigne，/ˌævrɪl ləˈviːn/ AV-ril lə-VEEN，1984年9月27日—[3]），加拿大創作歌手、詞曲作家及演員，她發行了七張錄音室專輯，並獲得了眾多獎項，其中包括八項葛萊美獎提名。
音樂出版物也因此
★這是2021年3月份去的展覽
「微縮人生」特展是由山田卓司及鄭鴻展兩位大師合作，把真實場景依照比例做成模型，並在日常場景中加入故事及想像，創作出具有生活及歷史的故事背景，賦予作品生命力
自《長安十二時辰》掀起古裝懸疑劇風潮之後，『馬伯庸原著』就奠定鐵打不動的金字招牌。這股風潮在去年的《風起隴西》之後達到了頂點，今年則由《顯微鏡下的大明之絲絹案》接棒延續。
現在的我將自己的臉當成「作品」來做，用最少的步驟、風險可以承受的範圍內做自己最喜歡的改造。
這裡用來純粹記錄資料和改造過程，不太會發before&after照片，也不 會做醫美診所的業配和推薦。
《我在戀愛綜藝攪基》
作者：李思危
主角： 沈央 宿寒英
類別： 耽美 年下 競技 甜文 現代
狀態：完結
大家好，我是艾薇，網路夢想家
我也曾是個普通的上班族後，決定工作了10年，把老闆開火了，
我的創業之旅：保險、直銷、網路行、組織行銷、投資理財諮詢……
到現在職場多元化的“網路夢想家”~
因為熱愛自己學習網路行銷，熱愛分享，所以建立了 艾薇行銷！！~~
2022奧斯卡獎的頭條新聞，絕對是獲得最佳男主角的威爾史密斯（《王者理查》），他因為頒獎人對妻子說了無理的玩笑話，這位動作男星氣憤地衝上台，揍了對方一拳，這一拳也打醒了被無聊頒獎典禮搞得昏昏欲睡眾人，震撼全球。動手打人固然不對，但有時候言語暴力比拳頭更有殺傷力，我們都不該隨便開玩笑。
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