腸胃炎好難受！喝對運動飲料有效緩解
閱讀時間約 1 分鐘
遇到腸胃炎的時候，都被告誡要控制飲食，太油不能吃，太甜不能喝。但其實喝對飲料，可是對病情有幫助的。
腸胃炎拉肚子、腹瀉容易導致水分與鈉、鉀、氯等電解質流失，這樣的情況跟運動後很像，人體需要時常補充水分與電解質。
不過如果只是單純喝水補充水分，恐怕會造成人體電解質濃度變低。缺乏電解質容易使人疲勞、嗜睡，還會有食慾不振、頭暈、噁心等症狀，嚴重時還會導致肌肉無力、容易喘甚至是昏迷。這時喝運動飲料就可以達到補充電解質跟水分的效果。
但還是要挑對運動飲料才能有上述的效果，如何挑選運動飲料有以下幾點注意事項。
- 符合符合CNS 12149號國家標準的運動飲料
- 觀察運動飲料的成分標示，如鈉離子、鉀離子、鈣離子、鎂離子、氯離子含量
- 避開含有菊糖、纖維的飲料與食物。
最後提醒，若有嚴重脫水或腹痛還是要盡快就醫！
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腸胃炎腹瀉的飲食原則:
腸胃炎腹瀉剛開始時，可以只喝水、服藥，短時間內暫時「不吃」任何固體食物，減少腸胃刺激以緩解拉肚子嘔吐。
而待症狀較緩解，在能夠吃喝的狀態下，建議盡可能恢復適量的正常飲食「避免低血糖和脫水」
腸胃炎飲食重點:
1.停止進食數小時，讓腸胃重整。
2.小口攝取
我在台灣讀大學的時候腸胃炎頻繁的發作，一直到現在，我簡直是腸胃炎老手了。
在德國，我們都知道看醫生很麻煩，所以我就會吃德國人腸胃炎時期會吃的Zwieback。其實就是烤到乾掉的白吐司。這個東西雖然不能治療腸胃炎，但是在急性期吃，可以補充體力又不增加腸胃負擔。
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想想自己只有國小得到腸胃炎，那時候是很慶幸自己可以不用去學校上課，
家中學齡前的孩子，如果腹瀉了一個月，常常會被誤認為是腸胃炎感染。而一旦被診斷為腸胃炎，常常伴隨著一連串可能隨之而來的抗生素治療、空腹、水解奶粉甚至是無乳糖奶粉的酷刑。搞的孩子累(不能進食或者是被逼著喝無乳糖奶粉) 、家長也累。事實上，腹瀉有非常多的原因，腹瀉也有分急性跟慢性。
急性腹瀉和慢性腹瀉？
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露比上星期六得了腸胃炎，所以整個連假只能待在家，吃白吐司和白稀飯。幸好只有第一天上午吐了幾次，看完醫生忘了先讓他吃藥就讓她去睡覺，結果吐的整床都是，後來吃過藥後就沒再吐，隔天精神就完全恢復了。本來很怕她不肯吃藥，沒想到她配合度超高，一下就把藥吃完了。然後沒事就一直吵著要吃藥，太詭異了，我就試了一口，
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