學會用正確的方式練習對自己的愛

愛你的身體

1. 睡前的沐浴可以放鬆你的身體，舒緩神經系統鎮靜心靈。
2. 練習自我接納：選擇一個你「不喜歡」的身體部位，例如身上的小腹、肚子上的妊娠紋，看著它們，撫摸它們感受它們，花一點時間思考這個部位為你做的一切，然後說聲「謝謝」。
3. 透過身體的律動幫助恢復能量，例如瑜珈、太極拳、舞蹈、在大自然中行走，可以搭配使用彩油帶來更多的提升效果。

愛你的心

1. 學習新的事物，除了可避免老年癡呆，學習新的事物有助於擴展和滋養自己的思維，讓我們減輕壓力，對自己對他人有更多的好奇心，讓你的世界無限延展。
2. 學會說「不」，找到自己的界限在哪也是愛自己的一部分，誰讓你感覺舒服？什麼事讓你感覺有壓力？花一點時間思考並誠實的面對自己，學習優先面對自己內在真正的需求。
3. 減少上網及看電視的時間，手機和電腦的藍光會影響我們的大腦運作並擾亂睡眠，減少使用時間會對你有益處。

愛你的靈魂

1. 花時間在讓你感到快樂的每一件事上。
2. 學會「放手」，佛陀曾經說過，抱持憤怒就像喝了毒藥，並期待對方生病，怨恨及負面的情緒會影響我們的身心健康，並且對人際關係產生負面作用，學會釋放及寬恕他人。
3. 時常冥想靜坐，能幫助你連結內在的自我，花一點時間讓你喋喋不休的腦袋安靜下來，會發現許多煩惱都是沒有意義的，都是自我的投射，當你能夠進入到深層的平靜中，會發現大腦產生的神奇變化。

將自己還給自己