豐盛心靈寫作-手寫的秘密

第二個豐盛心靈寫作課程，常有學員問到的問題：我一定要手寫嗎？可不可以用電腦打字的呢？或是可不可以用平板手寫的方式呢？甚至也有學員問過可不可以用語音輸入？

用手書寫對於大多數的人再簡單不過！但看似簡單的一個動作，其實在我們的大腦中的運作卻是一連串複雜的反應。

當我們在書寫的過程中，會先從大腦負責記憶的「邊緣系統」中將文字讀取出來，交由負責語言理解的「顳葉」做分析，接著再回到主管思維邏輯、決策與學習的「前額葉」部分，而儲存在「前額葉」中的文字資訊，緊接著由「大腦頂葉運動中樞」接收訊息後，透過運動神經下達「書寫」的動作指令傳遞給手指，此時會同時配合「小腦」運作，控制手指的動作，進行書寫。緊接著寫下的文字會以「視覺圖像」的形式，透過眼睛傳回大腦中負責視覺處理的「枕葉」處理，並由「前額葉」進行記憶交叉比對，確認書寫文字的正確性，再由手指進行修正。

看到這邊是否已經大腦打結呢？其實還不僅僅如此，書寫過程中除了上述會觸及的大腦運作與觸覺、視覺感受外，甚至有時候還有涉及嗅覺、聽覺，例如紙張、筆墨的香味或是一邊書寫、一邊聽著音樂，都會讓大腦運作觸及更多部分與神經元。

所以透過手拿筆書寫的動作，可以有效刺激腦部的活化！不過或許有人會覺得打字不是也是同樣的概念嗎？當我們打字時，同樣也有觸覺(手碰觸鍵盤)、視覺（眼睛看著螢幕），這樣不行嗎？

事實上手寫和打字最大的差異在於「文字成形階段」！當我們在打字時，雖然會涉及觸覺、視覺，但大腦並不負責「文字成形」，當我要打一個複雜的字，例如「龍」，如果是用注音輸入法或是漢語拼音輸入法，打字的過程中，我不需要特別去思考「龍」字怎麼書寫，只要會拼音即可；此外固然有些輸入法像是倉頡、無蝦米輸入法是用拆解字形的方式，但還是不像手寫時，需要「完全」知道「龍」字怎麼書寫，才寫得出來。

美國卡琳・詹姆斯（Karin H.James）心理學教授等人曾經做過一項實驗，給五歲小孩看一張卡片，卡片上會呈現一個字母或是一個圖形，然後分配孩子用三種方式的其中一種複製卡片上的內容：一種是沿著虛線描出來，第二種是在白紙上寫/畫出來，第三種是在電腦打字輸出。然後透過功能性磁振造影（fMRI，functional Magnetic Resonance Imaging）掃描記錄（進入時 fMRI時，研究人員會再拿同樣的卡片給小孩看過一次），結果發現採用第二種方式，在白紙上寫出文字的小孩，他們的腦部在看過圖像後，左梭狀腦迴、額下迴與後頂葉皮層這個三區域有較高度的活動紀錄，這三個區域，這個現象則是其他兩組的孩子沒有的反應。

Karin H.James 認為，這是因為在空白紙上書寫時，需要動用到較多的腦部運作（包含大腦、小腦），不僅僅只是輸出文字，還要先「規劃」知道如何書寫出卡片上的文字，然後再動手書寫它，尤其有些文字筆畫、變化較多時，更需要思考、回想等大腦運作。而當有輪廓可以描繪時或打字時，則不需要這些歷程的！

同樣地，2020年，挪威科技大學的神經心理學教授奧黛麗・范德米爾(Audrey van der Meer)，針對12位年輕人與12位孩童進行大腦活躍活動的研究，每位參與者頭部戴著靈敏的傳感器，接收大腦運作時所產生的電脈衝，每一位參與者分別進行45分鐘的手寫、打字和繪畫測試。研究過果顯示，相較於打字，年輕人與孩童的大腦在手寫時都更加活躍，研究者在手寫者身上接受到每分鐘500個數據點。

Audrey 解釋：「通過書寫，大腦中的記憶區變得更佳活躍。書寫時，手部進行的複雜動作，刺激了運動神經元，加上眼睛看見自己寫的字、耳朵聽見書寫時發出的聲音，這些都產生不同的感知作用，使得大腦不同區域間產生聯繫並且激活大腦使其準備好學習，因此我們會學得更好、也能記得更多。」

除了上述科學酌證之外，我建議手寫還有一個重要的原因：手寫的能量與溫度！先不論筆跡的優美好處，當我們拿出紙張，手握著筆桿，開始書寫的那一刻，大腦控制手腕，將力道傳遞至指尖，每一筆隨著內在情緒波動，都有著不同的筆觸、力道、情感，可以振筆疾書，也可以緩慢細膩，忠實的呈現內在情緒與潛意識的反應，幫助我們可以更深刻的感受、體會內在的自我，這絕對是打字無法比擬的感受、體驗。

不過也常有人問到：「使用平板手寫和傳統手寫的方式，手寫體驗比較接近，而且隨著科技發展，兩者間差異幾乎極微，那是否可以使用平板手寫取代呢？」

先不論傳統手寫，接觸紙筆媒介的觸感和使用平板電腦觸感不同，還有一個更重要的原因是在於：「傳統手寫」比起「平板手寫」，「傳統手寫」是我們一開始對生命有認知和學習、認識這個世界時，首先接觸的方式，雖然兩者手寫過程，都能觸發前額葉，進入希塔腦波，喚醒、回憶起許多潛意識信念和過往記憶，但論及「觸景生情」時，傳統手寫則更接近我們從小到大的情境和使用方式，會有更佳效果。當然隨著科技、社會演化，未來小孩可能是先接觸到「平板手寫」，屆時反而是使用「平板手寫」可能較佳，不過不妨回想看看，當我們都還是嬰兒、孩提時期，其實最早運用的方式還是「傳統手寫」！關鍵點仍就在於我們成長背景最先接觸的方式為主。

因此建議不管如何，不要急著想要使用電腦打字、語音輸入或平板寫字等方式替代傳統手寫方式，先嘗試讓自己步調放慢下來，拿起紙、筆，開始書寫，在書寫過程中，體會與感受內在情緒之反映，相信會有更佳的生命體悟喔！