《艾蜜莉在巴黎》獨自國外生活那些光鮮亮麗的背後

從心理學的角度看美劇＿艾蜜莉在巴黎（Emily in Paris）建立起一個人在異國生活的心理健康

Netflix美劇《艾蜜莉在巴黎》目前一共播出兩季，在無法出國的疫情期間，還能夠看到異國的美景與浪漫的愛情，為有點黯淡的生活帶來許多的夢幻的想像。加上艾蜜莉的工作是在行銷公司，又是特別注重好看的外表的職位，為了與更多人分享在法國的生活，也為自己創立了一個社群帳號，分享在國外的生活。我們都知道出去玩尤其是到了國外，特別會想要發文、限動讓大家知道自己現在正在度假，在社群媒體上我們大多只會呈現自己比較正面的形象，與朋友聚會、去旅遊、吃美食、運動健身，因為我們知道這樣可以建立下正面陽光且人緣好的形象。
《艾蜜莉在巴黎》幾乎每一集都有不同的服飾，到底是帶了多少的衣服啊XDD，加上在巴黎的場景佈置，視覺呈現都是非常的色彩繽紛。但是也看到艾蜜莉剛到法國時，甚至是在第二季也有出現，這些光鮮亮麗的背後其實也有許多到國外的不適應，包含文化差異以及對於工作與生活的態度等等。不要亂來！ 在法國週末工作是違法的。

曾經到上海實習的我也特別有感，那是在大學的最後一個學期，一個冷冷的冬天，因為想要有更多不一樣的人生體驗，也想到在中國這麼大的國家還可以在休假的時候到各地旅遊。但事實上是到了那邊因為天氣寒冷，及面對不同文化的差異，剛開始還是滿不適應的，而且也有種想要馬上打包回家的衝動，花了一段時間才能適應，也才順利度過整個實習期， 最後也發現其實自己擁有很高的彈性，能夠適應各種的環境。到國外生活也許是不少人心中的小種子，不論是工作或生活，應該都是起因於對目前的狀態不是那麼滿意，因此希望追求更好的生活和個人成就。就別人的眼光看來，能出國也是個滿厲害的象徵。所以也會避免袒露出比較低落的情緒，這樣彷彿代表自己做了個錯誤的決定。不過，在國外隻身生活的孤獨感、焦慮以及低落的情緒幾乎是每個人都會面臨到的，如果沒有重視這個問題，甚至會影響到原本自己的興趣、工作學業表現與睡眠品質。根據研究調查在國外生活的美國人，比起留在本國的，超過2倍的機率更容易會將負面的事情都歸因到自己身上，也更容易有物質濫用的問題。另外，旅居國外的孤獨感與不適應生活會有更高的機率有以下的問題：冒名頂替症候群（Impostor syndrome）:無法將自己的成功歸因於自己的能力，並總是擔心有朝一日會被他人識破自己其實是騙子這件事。他們堅信自己的成功並非源於自己的努力或能力，而是憑藉著運氣、良好的時機，或別人誤以為他們能力很強、很聰明，才導致他們的成功。
情緒脆弱（emotional fragility）:指極易傷感，因微不足道的小事而哭泣或興奮激動，難以自我克制。可能會出現像容易激躁、情感麻木、情緒不穩的狀況。

在國外也可以是一尾活龍！我們的確會碰上許多新鮮的事情，好與壞的都會有，少了熟悉的家人、朋友會感到孤獨是一定有的。只要我們能更誠實地面對自己的情緒，擁有規律健康的生活，包含飲食、睡眠與運動，在陌生的國家建立起自己的朋友圈。歷經過風吹雨打的我們，必定會像梅花撲鼻香一般綻放。

參考資料：

https://www.dailysabah.com/life/health/the-hushed-up-dark-side-of-living-abroad-expat-depression

https://zh.wikipedia.org/wiki/冒名頂替症候群

https://www.easyatm.com.tw/wiki/情緒脆弱