找回自己與生俱來的快樂-擺脫負面狀態的小技巧

人天生就會朝向正面、喜悅、自然、和諧、豐盛中發展
我們稱之為恩寵感
這也是每個人與生俱來的能力
世上沒有人不是活在恩寵感之中的
若你覺得自己不是
那只是某些信念阻擋了你
讓你相信自己並不是活在恩寵感之中
一直到肉體死亡之前
我們都是處在恩寵感之中
除非是你自己選擇離開了這個狀態

通常理智(大腦)運作較強的人
較容易脫離恩寵的狀態
因為看事情容易從物質層面的角度出發
物化的情況會比較深
當意識焦點都落在外在的條件與環境時
就容易對遇到的人、事、物做出情緒反應
如果正巧遇到自己不喜歡的人事物
情緒就會處在負面狀態
讓自己脫離了恩寵感
如果能將意識焦點由外轉向內，回歸心靈
(大腦→內心)
就能找回遺失的恩寵感

如果想要讓自己回到恩寵感中
下面三個方法可以幫助你迅速找回恩寵感

1.接觸大自然
人跟自然本就是一體
因為都市化的關係
把我們與大自然強行分離了
如果今天我們是生活在古代的原始人
一樣會有在喧囂都市中的煩惱嗎？
我們試著將腦袋淨空
到大自然走一走
踩踩草皮、抱一抱樹
感受大自然的蟲鳴鳥叫
感受自己與大自然合為一體
負面情緒通常就能消化大半了

另外也可以跟毛小孩互動
或是自己喜歡的小動物也行
因為動物跟人類一樣
與大自然都是一體的
跟牠們互動會有被療癒的感覺

2.與小孩互動
意識的焦點有兩個
一個對內(心靈、感受)
一個對外(大腦、理智)
因為小孩物化不深
意識還沒有完全對焦在物質世界
大部分還處在心靈(內在)的焦點上
較接近自然的心靈狀態
所以跟小孩互動時通常會有療癒的感覺

3.靜坐冥想
靜坐冥想可以幫助我們覺察自己的念頭想法
以及讓強迫思考的腦袋暫時停下來
冥想時我們可以好好跟負面情緒共處
感受自己所有的感覺
將意識焦點從外觀轉向內觀
當我們不再受負面思想及負面情緒支配
就能夠回歸最自然的狀態-恩寵感之中

如果你剛好處在負面的狀態
可以試試以上方法
多少會對負面狀態有所改善
至於原理大家若有興趣
歡迎追蹤回音樹洞
未來會將更多身心靈的知識撰文分享給大家
身心靈知識的觀念幾乎都是環環相扣的
切割以後不易表達出原有的意思
我會盡量將觀念深入淺出
讓原意不至扭曲太多
也讓大家都能從中獲得幫助

by Stephen普森