解除酸痛的對策(下)

接續上一篇文章，但如果是不夠力的情形，那就要利用身體的力量來做壓迫，讓痛點持續被壓迫住。例如左邊的臀部因為久坐而感到酸痛，因而蔓延到腰部來，此時左邊的腰部會感到十分酸痛。但就算按摩了腰部，感覺痛點還是存在著。

根據月光的經驗，按摩臀部肌肉可以緩解腰痛的情形，因為這是在家久坐造成的。但因為臀部肉多，就算按摩後也無法直接緩解，此時收起左腳將膝蓋抵在左胸口並稍微側躺，利用身體及左腳的重量在左臀部痛點加壓，如此可以讓痛點獲得更多的壓迫。換言之，就是因為壓得不夠用力，痛點才無法緩解。當然，如果能夠每日維持運動量，這三種方式可以都不使用，也不會酸痛。但是，當酸痛來臨時，一定要有對策才行。緩解了酸痛，想做的事情才能完成。

如果按摩完還覺得不夠，那就要加上酸痛貼布，以加快恢復的速度。貼布不能每天貼，最少要隔天貼才有足夠的效果。因此，不能過於依賴，還是要靠自己運動才行。加速新陳代謝，酸痛就不容易上身。可以說，身體會酸痛就是一個警訊，告訴自己要多活動身體，不要長時間維持同一個姿勢。道理很簡單，但卻時常忘記而又被提醒了，這就形成一個不好的循環。

雖然可以體會因為疫情在家工作的關係，容易因為運動量不足而導致酸痛。但是，既然知道這樣會酸痛，那就要用癢癢球好好按摩一番。這就是把原有的走路運動模式，改為居家運動模式。法無常法，需要因地制宜，以解決當下的困境。緩解就是要有耐心分段的按摩。不然那麼痛的話，直接拿石頭打下去就馬上不酸了，因為直接瘀青起來。一定是要耐心的使用第一至三種方式慢慢的按摩，每隔一段時間就躺下來按摩一次，這樣上背還有腰臀就不會持續的累積酸痛。慢慢的會發覺到，痛點變少了。

像月光的痛點就特別在於右方肩胛骨下緣處，這是把其他痛點都緩解後，還持續存在的，應該是長時間使用滑鼠所造成的。所以就可以集中火力來緩解，至少可以不那麼痛。月光覺得，酸痛隨時緊跟在身旁，不容易擺脫掉，而且隨時準備趁虛而入，令人防不勝防。雖然好像沒有嚴重影響到生活的地步，但能夠緩解的話，整個人也會輕鬆許多，感到輕飄飄的，似乎想做什麼事，完成的機率也跟著增加了！