大家一起來讀書：原子習慣:改變從現在開始
閱讀時間約 2 分鐘
原子習慣:改變從現在開始
書名：原子習慣
作者：James Clear
譯者：蔡世偉
整本書最震撼人心的無庸置疑的是這句話：
每天都進步1%，一年後，你會進步37倍。
每天都退步1%，一年後，你會弱化到趨近於0！
這兩句話也被呈現在封面，用來激勵人心，刺激你的購買望，讓你之中燃起建立好習慣的動機跟期望值！
很久以前就一直聽說這本書很棒，在這本書還沒有入手前，心中第一印象是，應該是激發意志力，建立長期目標的心靈力量的書吧！
不！完全不是，作者從人性角度思考，直指人心，他開宗明義的指出，習慣的養成並非來自於立大志（有六塊肌，跑馬拉松）！因為靠意志力而沒有找出順應人性而建成的習慣，要嘛只能成功一兩次，要嘛不容易“持久”。
作者透過大量的例子跟故事說明習慣的形成，然後分析拆解習慣之所以成為習慣的原因乃是由提示、渴望、回應、獎賞四個步驟組成。而在說明這四步驟時，這本書有別於一般說教的心靈雞湯教科書，提出讓你不自覺的覺得舒服的想試試看的方法。也是告訴你如何順應人性，個性來建立適合自己的好習慣。同樣的如何讓你用違反人性的方法，避掉壞習慣，極端的例子如戒掉看電視的習慣，就是把按一按遙控器的方法，複雜到電視拔掉電源，放到櫃子裏。讓你要看電視的步驟變麻煩⋯⋯⋯⋯你就在非必要的不會想看電視。自然就會戒掉此一“壞”習慣！也就是照著作者的指引，你可以從早起這個習慣開始試試喔！
而書中另一個爆點是，你會被隨時從書中冒出來的鏗鏘有力的的金句，給震驚的會心一笑，又或者讓人會有頓悟反思的喜悅喔！下面抓個三句看看。
1、精通習慣由重複開始，而非完美
=》作者舉了一個例子是兩組學攝影的人，A組是量組，這學期只要拍到100張就可以拿A，B組是質組則是只要交出一組夠好的照片就可以拿A。結果好照片出現在量組的部份遠大於組）
2、讓習慣簡單到就算沒有意願也會執行至關重要
=〉作者舉了一個壞習慣當例子，長時間使用社群網站，就是簡單到你只要動手指
3、基因決定的不是你的命運，而是你在哪個領域會有機會
=〉這個很重要，作者舉了飛魚跟某位短跑健將的身材為例，他們的腳長都一樣，但是身高不一樣，飛魚身長手長，所以適合在游泳界發展，短跑健將身材不高，但是腳長的比例很好，所以適合在短跑界發展。
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但那些看似貧窮和混亂的地區，作者反而更能聚焦在描繪人與人之間的交流，居民們被引用的話語本就鏗鏘有力，即使處境艱難依然活得有血有肉，因為他們從不遮掩自己的愛恨與掙扎。文明國家像極了格陵蘭那章中「陷入呆滯」的當地居民，而發展中國家即便生死未卜、前途茫茫，卻能讓人感受到正在用力的生活。
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以上是多赤裸裸又讓人痛心的事實！
因此請務必提高警覺，擁有高度
這幾年流行「鬆弛感」這個詞，
是眾多流行術語中，我比較喜歡的。
網路上對「鬆弛感」的定義很多，目前我倒是期待自己很直觀的用「鬆弛」這兩個字來過我每天的日子：能逐一放掉生活上很多的「應該」、能自在的獨處、把「我喜歡」放在「你喜歡」之前、自由自在而不妨礙別人⋯⋯
年輕的時候，看很多熟齡的人（欸，
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一年剛開始或是慶祝生日的時候，總會許下希望自己今年完成哪些目標，或是希望戒掉哪些壞習慣。現在，半年快要過去了，當年的目標執行到哪兒呢？我們很常就是開著自動駕駛在生活，改變行爲特別費力，然而《原子習慣》中提到透過一點微小的改變，終能促成大進展，不過在建立下新習慣時或是做出判斷又會受到《雜訊》影響。
還記得亞馬遜創始人傑夫 貝佐斯曾說過 “這個宇宙希望你成為普通人，但請你不要讓它成為現實。”
就如熵增定律一般，意圖在消滅萬物具有結構的原力、增加無序以及無效能量。
你需要的是不斷進行思考習慣的改造與訓練，來面對等著被平均的世界。
這本書想必已是廣為人知的必讀作品，就連我也是重複地一看再看，且每次都會有不同的收穫。作者James Clear在《原子習慣》一書裡，使用淺顯易懂的文字，配合大量的科學數據與案例，告訴我們該如何運用「習慣」創造美好人生。
《原子習慣》這本書，不是從如何養成習慣開始，而是先從「為何想要養成這個習慣」開始，從自己內心尋求原因。並且進一步將養成習慣的方式系統化，強調細微改變可以帶來的巨大變化，透過複利的概念來重新說明習慣養成後可以帶來的正面效益。我在閱讀的過程中，得到很多跟過去不同的觀點，這邊記錄並分享自己的想法。
我們大概都可以同意，差異很大的雙方在溝通的過程中，一定都有不滿或不安，任何一方都沒有必要對這種人之常情過度苛求。然而若有一方始終用自己的想像來替代現實，並以假的現實來支持不友善甚至敵意的政策，那就不能責怪他方的憤怒了。
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