你有拖延症嗎？
閱讀時間約 1 分鐘
據說，每個人都有「拖延症」，只是嚴重程度不一而已。
所以我想問問大家，你覺得自己的拖延症嚴重嗎？
當一件該做的事情來到眼前時，為什麼會讓人想拖延？原因不外乎就是「那件事做起來會很辛苦，或是會讓人感到不愉快」，比方說學生時期的寒暑假作業，大多數的人應該都是拖到最後幾天才開始寫吧？
或者是主管委派的任務，如果可以明天再處理，那很多人應該為選擇先放著；如果週五之前做完就可以了，那應該很少有人會在週一就交出去。
拖延症不見得是壞事，因為小小的拖延可以形成一個類似像安全氣囊的保護空間，讓人可以把心情調整好之後再去面對。不過，如果拖延的情況嚴重到會影響工作的品質，那就需要好好思考一下改善的方法了。
如何改善拖延症？有的人會用強迫的方式，逼自己照表操課；有的人會用獎勵自己的方式，一旦完成了就給自己一些小小的好處；另外也有人會把目標切得更小更細，一點一點前進，直到把事情做完，而不是一下子就給自己太大的壓力。
這些方法都很不錯，如果你嘗試了之後都還沒有起色，那我可以再提供一個絕招，就是幫自己找一個對手，如果是在公司，那就找一個實力相當的同事；如果是特性的事情，比方說減重之類的，那就找一個可以一起做的人。
有了競爭對手之後，鬥志很容易就會被點燃，行動力也會因此明顯提升，而且透過良性競爭來刺激自己，不僅能解決拖延的問題，甚至個人能力還會飛速成長。
如果你身旁有這種可以當作競爭對手的朋友存在，請記得一定要好好珍惜，維持好良性競爭的關係，彼此砥礪、一起進步。
如果覺得我的文章不錯
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如何改善拖延症？有的人會用強迫的方式，逼自己照表操課；有的人會用獎勵自己的方式，一旦完成了就給自己一些小小的好處；另外也有人會把目標切得更小更細，一點一點前進，直到把事情做完，而不是一下子就給自己太大的壓力。
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造成這種拖延症的原因很複雜，可能和個性有關，如優柔寡斷、不敢冒險、總是不停地批判自己、強迫症、或是自制力薄弱等。但也有可能是時間管理上的問題，可心理學家認為會造成拖延症，涉及更多的是情緒管理等各種心理因素。
上一篇我們有談到制定計畫（Goal Setting）在心理學裡是一項提升自我動力和行動的工具。
一個有效的好計畫能協助我們「choose the right moves, at the right time, and in the right way」，選擇對的行為、在對的時間、往正確的方向
1
上一篇 我們聊到了拖延，今天要來談談可以透過什麼樣的方式停止拖延或是擬訂有效率的計畫呢？
請先想像一下，如果你總是漫無目的地過生活、沒有目標的進公司、不帶理由或是興趣的隨意和他人進行談話，對自己、對生活和周遭任何事情都不感興趣也不關心，
這樣你的感受會是如何的呢？
（圖片出處：ht
每到年終或期末的時候，許多人都會開始制定新的一年計畫，或是為新的學年、工作做準備。
不管是生活上每天的代辦清單或是每個月分需處理的生活大小事情，總是需要我們費心地去計劃、去處理；區分事情的輕重緩急。
科系發達的時代，傳統的紙本逐漸被手機和電腦給取代，現在的人打開手機的行事曆就能看到一天甚至是一年
你有拖延症嗎？
如果有做事拖拖拉拉的狀況，
請務必檢視是否花費太多時間在別人、物質身上，
所以你的時間精力都會用在奇怪的地方，
導致事情做不完，就想往後遞延，
把爛攤子都丟給未來的你，
就是因為把未來的自己當作陌生人，
所以請對未來的你說聲對不起！！
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