懷孕初期飲食怎麼吃？養出寶寶健康這樣吃

六大類食物讓你營養均衡

1. 水果：許多水果富含維生素Ｃ及葉酸，都是對寶寶很好的營養，像是橘子、柳丁等柑橘類。
2. 蔬菜：蔬菜類裡的維生素、膳食纖維、葉酸，也都對胎兒有好處。
3. 五穀雜糧：能提供基礎營養素及膳食纖維，促進消化。
4. 蛋豆魚肉類：蛋白質是生命的基礎，細胞進行複製等功能所需要的營養素。
5. 乳製品：補充鈣質讓寶寶的成長無後顧之憂，對媽媽骨骼也有好處
6. 好的油脂：可以從橄欖油、苦茶油、酪梨或是一些堅果類攝取。

飲食禁忌

1. 酒精：酒精已經有研究證實，會影響寶寶的成長發育。
2. 不新鮮食物：不新鮮或不乾淨的可能會有農藥殘留，對孕婦及寶寶不利。
3. 亂服用藥物及進補中藥：在用藥或食用中藥進補前，最好詢問過醫師。

其他飲食注意事項

1. 補充水分：每日補充1200-1500毫升的水，幫助身體代謝。
2. 少量多餐：因為懷孕初期可能會有噁心的狀況，所以以少量多餐的方式進食為佳。
3. 過量進補：雖然攝取營養很重要，但也不能補過頭，孕婦增加體重太多也對胎兒有影響。