【最高學習法】資訊爆炸時代，你真正帶走多少？付出的時間是有效學習嗎？
閱讀時間約 5 分鐘
此書是繼 #原子習慣、#高手學習 後最讓小女驚艷看完直接把他放本人截至目前為止看過的工具書排行榜TOP 3。
本書面積比均值再小一點，排版易懂好讀，設計可愛，一面一個學習技巧，讀完共 80 個讓你帶走。很快可以看完，實用性滿分，推薦指數五個大拇指的好書。
雙手奉上小女的讀書筆記，我花了超過6天讀完並整理完，希望能幫助你6分鐘看完一本書的精華。
INPUT 真理
- 將學習在 2 週運用 3 次以上，大腦會自動切換成長期記憶
- 黃金時間比例 👉 輸入：輸出＝ 3：7
不是一味輸入，輸出的時間應佔 7成。
（ murmur : 也是因為這本書，讓我開始寫方格子。猛然發現自己很努力在輸入，卻沒有任何輸出。於是馬上學以致用這本書教我的，下定決定實踐輸出！） - 學習前，將模式設定好：以輸出前提來輸入
（ murmur : 下次參觀美術館時，不妨勉勵自己產出一些心得感想發現，並在展覽後與大家分享。)
👉 鼓勵自己 input 完可在社群 output & share
NOTE ✏ 大腦物質引發的情緒感受
腎上腺素： fear, Anger
正腎上腺素： sad, nervous, worried
多巴胺： happy, glad
腦內啡： appreciate, happy
催產素： love, kindness
深入閱讀是這樣的
- 讀 read → 寫 write → 分享 share → 行動 call to action → 教學/分享 teach → 學習 learn
- 徹底做到輸出並且學會後，才開始讀下一本 👉 閱讀重質不重量
閱讀的優先級
- 深入閱讀 → 閱讀量 → 閱讀速度
以輸出為前提的閱讀方法
- 看到重點立刻畫線做記號
- 想重新閱讀或引用的地方貼標籤
- 閱讀過程中有任何發現或想法都要寫下來
- 書中選出最佳名言 & 最大發現
- 寫下看完後最想做的事
- 一定要寫下讀後感
- 把自己變成白紙後再開始閱讀
確認偏誤 confirmation Bias：人們傾向尋找吸收符合原有觀點的資訊。
- 檢視和特定信念相關的證據時，人們會傾向於看見預期會看到的東西，做出他們預期會作出的結論。
- 避免偏誤：刻意選擇與自己主張相反的讀。
速讀的技巧
- 清楚讀這本書的初衷是想了解什麼
→ 翻目次找三個最有興趣的章節主題先看
→ 快速瀏覽完全書
→ 留意各章節的結論，掌握全書的內容
讀小說也是有好處的好嗎？
快給那些說讀小說沒用的人看看讀小說有多少好處：
- 讓人愛上閱讀最好的方法
- 激活大腦：大腦活化會影響智能高低及工作記憶
- 培養同感力：小說會產生移情作用（難怪玄冰跟藝珍在一起不同凡響～）
- 提升創造力
- 高度放鬆、排解壓力
- 模擬他人人生增加經驗值
讀書時真的不能聽音樂嗎？因人而異！
- 專注力較高的人：無聲派
- 容易分心的人：有聲派
👉 建議聽輕音樂or大自然的白噪音。提升α 波有放鬆效果，使身體轉換為副交感神經。
鍛鍊創造力最佳的方法就是欣賞藝術作品
- 創造力的重要性
👉 AI時代必備創造力
👉 創造力亦可提升智力 - 刺激大腦活化：
活化大腦的非語言區塊，對想像力、觀察力、邏輯能力、計畫執行能力、溝通能力、理解他人的能力等，都具有提升作用。 亦能藉由引發情感來治療失智症。 - 獲得療癒：據研究，兩小時的藝術巡禮可使壓力賀爾蒙降低60%。可促使大腦分泌血清素跟多巴胺，使心情變好。
- 在美國與英國商務人士認為：藝術，是個必備的商務技巧。
大自然的力量不只是坊間傳說
- 增加大腦的 α 波，刺激血清素分泌。研究指出，一個月有 5 小時身處大自然，會給身體帶來很大的療癒效果
👉 多到大自然去走走吧！
黃金比例第二彈 👉 資訊與知識的最佳比例＝3:7
- Data（整理/統計） → Info（分析/解析/分類）→ Knowledge（輸出/實踐/經驗） → Ｗisdom（智慧）
限制使用手機的時間
- 使用時間越長，專注力降低、注意力降低、工作效率下降、智力降低、心情不好
- 長時間使用手機的人憂鬱症風險高出2.7倍 😱
- 滑手機會導致唸書效果變差
- 一天不宜滑手機超過1hr
- 過度使用手機會提高自殺率 😱
加速自我成長，必須提高自我洞察力
👉 了解自己的 7 個方法
- 閱讀哲學、宗教、歷史、人生態度的書
- 閱讀解讀人心理層面的書
- 欣賞感動的電影
- 將自我覺察寫成文字，從客觀角度重新解釋
- 寫日記
- 挑戰新事物
- 旅行
睡前喝酒能助眠？
睡前的酒精多少可幫助入睡，但注意酒精同時也會影響持續睡眠、降低睡眠品質、增加疲勞度。
一週兩次運動可提升記憶力，建議你這樣運動
- 一週運動時間至少累積兩小時
- 運動形式建議為有氧、有變化的、高複雜度、中強度的
- 腦科學唯一贊同的「同時輸入」：
腦科學也碎碎念說不要一心二用，只有一個例外。唯有邊運動邊學習，同時做能讓學習力提升。 - 簡單10分鐘的輕度運動，就能活化大腦，提升記憶力
改變場所做事，可活化大腦位置細胞，提升記憶力
工作不一定總是坐在位置上，偶爾到沙發坐坐，有時到長桌站著用電腦，中間到休息區轉換心情，都有助於活躍大腦。
本書適合的人類｜
想提升學習效率的忙人、自我成長、學習成癮者、過目就忘者、想提升輸入質量的人
作者｜ 樺澤紫苑
出版社｜春天出版社
想提升學習效率的忙人、自我成長、學習成癮者、過目就忘者、想提升輸入質量的人
作者｜ 樺澤紫苑
出版社｜春天出版社
推薦指數｜💛💛💛💛💛
延伸推薦｜
#原子習慣 James Clear 方智
#高手學習 萬維鋼 遠流
#原子習慣 James Clear 方智
#高手學習 萬維鋼 遠流
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Fianne，已讀 Podcast 的 Host。30分鐘有找，聊一本書。白天是fintech打工的行銷經理，假日是上山下海的野人，不滿一年的數位遊牧新手。
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1.加權指數與櫃買指數
週五的加權指數在非農就業數據開出來後，雖稍微低於預期，但指數仍向上噴出，在美股開盤後於21500形成一個爆量假突破後急轉直下，就一路收至最低。 台股方面走勢需觀察週一在斷頭潮出現後，週二或週三開始有無買單進場支撐，在沒有明確的反轉訊號形成前，小夥伴盡量不要貿然抄底，或是追空
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
書裡面是這麼說的，如果給你一份內容詳盡的食譜，相信你也能烤出一塊美味蛋糕。但是萬一家裡沒有食譜中的食材呢？萬一你對牛奶過敏呢？如果不能深入了解食材的特色，就不知道相互影響的力量。就像學習，不能只是照做，還要知道這些方法背後隱藏著哪些原理。
INPUT
▋訂目標
以輸出為前提
思考想要的成果
▋篩選資訊
是否可信
是否完整
▋學習
開放態度
正反皆讀
高昂情緒
反覆輸出
主動學習
思辨
交流
計畫
放空
資訊分類、連結
☆健康至上
•睡眠
•飲食
•情緒
OUTPUT
▋輸出
即時記錄
創造附加價值
正向思考
利用便條紙激發靈感
現在遇到的問題是：許多資訊一閃而過，抓不住也留不下，該怎麼辦？
剛看完一本書，想來跟大家分享其中內容，也督促自己做到本書的主旨。
在《INPUT最高學習法》這本書中提到一個簡單的概念：以輸出為前提的輸入。
作者是日本的樺澤紫苑醫生，主要講如何汲取知識(input)與用書寫、說話等方式傳達知識或資訊給其他人(output)。
另外自己實踐獲得的知識想法也算是種output，就像我讀了這兩本書後做了心得筆記發表在方格子這裡，一方面在統整獲得的知識一方面也和旅人分享。
原本預期這本書只會討論「學習」上的輸出，但後來發現作者把輸出 (說和寫) 擴展到人與人之間的交流方法，諸如簡報製作、拒絕人的公式等等，在本書都有著墨。本書每個章節都短短的，閱讀起來很輕鬆，給的建議也都很具體，獲益良多。今後打算善用書中所述方法加強自己的輸出能力。
最近重新閱讀了一本書-《OUTPUT 最高學以致用法》，這本書前前後後看了幾次，直到最近這一次的閱讀，才可以算是發掘到書中奧妙。
1.留下記憶。
2.改變行動。
3.改變現實狀況
4.獲得自我成長。
5.變快樂。
6.獲得壓倒性正面結果。
以下是我個人的想法：
作者上一本書是最高學以致用法，是在教人如何做輸出，這本書是教人如何更有效率地去輸入，作者說到如果沒時間做輸出的話，那在短時間之類重複輸入也能達到跟輸出一樣的學習效果。
輸入的品質重要性
1.慎選資訊來源
2.有效率的輸入
非語言輸入
1.參加線下實體活動
2.人際關係
3.一對一的學習
3C產品
二、為什麼要輸出(輸出帶來的好處)
輸出可以增加記憶、真的可以學到東西(大腦被刺激活化)、更快樂(多巴胺)
（一）轉化為長期記憶
大腦得到資訊的時候，會先儲存在「海馬迴」內，如果沒有經常使用的話就會忘記，而如果經常使用的話，大腦會將它移到「額葉」做為「長期記憶」儲存。大致的時間是：兩周內使用三次
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▋篩選資訊
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思辨
交流
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OUTPUT
▋輸出
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剛看完一本書，想來跟大家分享其中內容，也督促自己做到本書的主旨。
在《INPUT最高學習法》這本書中提到一個簡單的概念：以輸出為前提的輸入。
作者是日本的樺澤紫苑醫生，主要講如何汲取知識(input)與用書寫、說話等方式傳達知識或資訊給其他人(output)。
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1.慎選資訊來源
2.有效率的輸入
非語言輸入
1.參加線下實體活動
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二、為什麼要輸出(輸出帶來的好處)
輸出可以增加記憶、真的可以學到東西(大腦被刺激活化)、更快樂(多巴胺)
（一）轉化為長期記憶
大腦得到資訊的時候，會先儲存在「海馬迴」內，如果沒有經常使用的話就會忘記，而如果經常使用的話，大腦會將它移到「額葉」做為「長期記憶」儲存。大致的時間是：兩周內使用三次