健身！慢慢來，比較快
閱讀時間約 1 分鐘
想開始運動的人或許會直接從網路上搜尋訓練的方法；有的人則在上面尋求解答，這些也都能算是對運動的一種推波助瀾。網路的發展從無到有，現在資訊垂手可得，舉凡健身的動作，還是有關健康的知識，亦或是運動前後該吃什麼...，大致上都能找到答案，可是當你實際操作時，結果卻往往不一樣。
我們藉由兩個層面來思考為什麼結果會跟預期不同。從求解者面來說，在網路上搜尋到的資訊，即使部分是事實，但也有可能無法判斷它的正確性。另一個問題就是，是否符合自己訓練的程度。以傳達資訊者的部分來說，所發佈的資訊是否能針對各不同客群，或是針對某些特定族群去設計，結果我們所得到的資訊卻無法完全適用。
這其中也可能是導致運動停滯的關鍵，逐漸消磨掉毅力後變得無法繼續努力。健身其實是很長的一條路。現今社會，縮短人跟人的距離，卻加大了人跟人的競爭感。人壓縮自己的時間，對自己的期盼也放大了，當程度停滯了一次兩次多次後，困難的感受會更明顯，此時我們必須停下腳步靜一靜，想一想，為什麼在過去資訊沒這麼發達的時代裡，健身神人們卻能有那些偉大的成果！健身這件事，一步一步慢慢來，反而比較快。若是忽略每個動作的細節與完成度、我們便不會明白那些偉大的運動家們是花費多少心思跟毅力去達成成就。
6會員
3Content count
留言0
查看全部
你可能也想看
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
好久沒有運動，520的前一天，天時地利人和，向著大崙尾山奔去。
今日是人妻好友開車帶路，免去舟車勞頓之累，到一個沒人帶我根本不會知道能去的山。從翠山步道進入，一路平緩好走，上有綠蔭蓋頂，下能遠眺其他山系，間有涼風襲來，偶有林間鳥兒輕啼，還遇到一群親子山野團體，老師認真講述山林，媽媽認真聽課發問，小
最近買了教練課程，所以來做一下功課
懸吊訓練又稱TRX訓練是一種利用重力和個人體重來進行全身鍛煉的方式。這種訓練方式有許多益處：
增強核心肌群：由於大多數TRX動作都需要穩定核心，這有助於加強核心肌群，進而改善整體身體力量和平衡。
靈活性和可調節性：TRX的訓練強度可以根據個人的體能水平進
健身課越到後面，會發現耗能越大，即使還沒有進入巨能巨量階段，也快累到趴下，當然姿勢正確、肌群運用、器材使用都是環環相扣，有時候慣性身體不良姿勢會影響重訓效果，所以課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，後12堂由強化各個複合肌群訓練，cable、史密斯、八站、啞鈴、槓鈴等自由訓練
健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如
晚安各位，這樣就14字了
是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月
我目前的身體狀態
體重70-72 一月的時候79g
體脂肪目前24 一月的時候32 差距為8!
內臟脂肪9 一月的時候11 差距為2!
肌肉量30.1 一月的時候28.5 差距為1.6
快跑或許讓你看起來很厲害，卻不會讓你有智慧。
你是不是跟我一樣，害怕放慢腳步 ? 總是覺得只要不加入競爭，就會被淘汰。
但是，做得越多未必就會進步。而且，跑得比別人快，未必能最先到達終點。有時候只顧著速度、效率與生產力最大化，反而會讓我們失去品質，浪費更多時間。
有些時候，我們得快跑，比如躲開車
新工作做了快一個月，但不知道為什麼，基本工作都會了，但都還不算上手，還是會需要別人的幫助，這部份，其實讓我覺得自己很弱，畢竟在出社會也五、六年了，之前做的又是更高效率的餐飲業，這上手速度，著實讓我很沮喪
求學時期到外縣市上學，車程大約需要花一個半小時以上的時間，先搭公車後轉捷運最後還要走一小段路才會到學校，有時候出門稍微磨蹭錯過這班車，就得白白活受罪再多等個25-40分鐘，我時常盯著手錶上的時間在心裏計算著，幾分要起床、幾分要背上書包、幾分該出門穿鞋子、該搭上幾分的車，像個機器人似的每天噠噠噠噠噠，
人生沒有奇蹟，只有累積。你所看到的奇蹟，都是眾多積累後的複利效應。
不管是投資理財、瘦身減重，或是學習新的技能（例如語言），都是每日、每週、每月做一點，漸漸累積，才有了成果（當然，採取正確的方法是必要前提）。
有人說，為什麼人很好騙？因為人不喜歡沒有馬上看到成果，太急著強摘果實。
你是那種很急著要提供好點子的大人嗎？跟我一樣看到孩子對折的紙沒有對好角角，會心癢癢想幫忙修正？少了Try-and-Error的過程，學習就不夠原汁原味。如何用雞蛋裡挑骨頭的精神，幫助孩子
那在「不作為」之中，又該怎麼樣可以有「積極作為」，陪伴孩子發揮優勢？苦惱的爸媽師長，不用敲門，請進來。
重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
近期的「貼文發佈流程 & 版型大更新」功能大家使用了嗎？
新版式整體視覺上「更加凸顯圖片」，為了搭配這次的更新，我們推出首次貼文策展 ❤️
使用貼文功能並完成這次的指定任務，還有機會獲得富士即可拍，讓你的美好回憶都可以用即可拍珍藏！
好久沒有運動，520的前一天，天時地利人和，向著大崙尾山奔去。
今日是人妻好友開車帶路，免去舟車勞頓之累，到一個沒人帶我根本不會知道能去的山。從翠山步道進入，一路平緩好走，上有綠蔭蓋頂，下能遠眺其他山系，間有涼風襲來，偶有林間鳥兒輕啼，還遇到一群親子山野團體，老師認真講述山林，媽媽認真聽課發問，小
最近買了教練課程，所以來做一下功課
懸吊訓練又稱TRX訓練是一種利用重力和個人體重來進行全身鍛煉的方式。這種訓練方式有許多益處：
增強核心肌群：由於大多數TRX動作都需要穩定核心，這有助於加強核心肌群，進而改善整體身體力量和平衡。
靈活性和可調節性：TRX的訓練強度可以根據個人的體能水平進
健身課越到後面，會發現耗能越大，即使還沒有進入巨能巨量階段，也快累到趴下，當然姿勢正確、肌群運用、器材使用都是環環相扣，有時候慣性身體不良姿勢會影響重訓效果，所以課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，後12堂由強化各個複合肌群訓練，cable、史密斯、八站、啞鈴、槓鈴等自由訓練
健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如
晚安各位，這樣就14字了
是的，在開始運動後，現在是3/10號是我進入第3個月
我目前的身體狀態
體重70-72 一月的時候79g
體脂肪目前24 一月的時候32 差距為8!
內臟脂肪9 一月的時候11 差距為2!
肌肉量30.1 一月的時候28.5 差距為1.6
快跑或許讓你看起來很厲害，卻不會讓你有智慧。
你是不是跟我一樣，害怕放慢腳步 ? 總是覺得只要不加入競爭，就會被淘汰。
但是，做得越多未必就會進步。而且，跑得比別人快，未必能最先到達終點。有時候只顧著速度、效率與生產力最大化，反而會讓我們失去品質，浪費更多時間。
有些時候，我們得快跑，比如躲開車
新工作做了快一個月，但不知道為什麼，基本工作都會了，但都還不算上手，還是會需要別人的幫助，這部份，其實讓我覺得自己很弱，畢竟在出社會也五、六年了，之前做的又是更高效率的餐飲業，這上手速度，著實讓我很沮喪
求學時期到外縣市上學，車程大約需要花一個半小時以上的時間，先搭公車後轉捷運最後還要走一小段路才會到學校，有時候出門稍微磨蹭錯過這班車，就得白白活受罪再多等個25-40分鐘，我時常盯著手錶上的時間在心裏計算著，幾分要起床、幾分要背上書包、幾分該出門穿鞋子、該搭上幾分的車，像個機器人似的每天噠噠噠噠噠，
人生沒有奇蹟，只有累積。你所看到的奇蹟，都是眾多積累後的複利效應。
不管是投資理財、瘦身減重，或是學習新的技能（例如語言），都是每日、每週、每月做一點，漸漸累積，才有了成果（當然，採取正確的方法是必要前提）。
有人說，為什麼人很好騙？因為人不喜歡沒有馬上看到成果，太急著強摘果實。
你是那種很急著要提供好點子的大人嗎？跟我一樣看到孩子對折的紙沒有對好角角，會心癢癢想幫忙修正？少了Try-and-Error的過程，學習就不夠原汁原味。如何用雞蛋裡挑骨頭的精神，幫助孩子
那在「不作為」之中，又該怎麼樣可以有「積極作為」，陪伴孩子發揮優勢？苦惱的爸媽師長，不用敲門，請進來。