日誌十八：「睡眠週期冠軍。」睡前滑手機成癮？ 這五個方法可以幫助你入眠！
閱讀時間約 2 分鐘
睡眠洲際冠軍
報復性熬夜！
近期很流行的一個詞
（還是很久了？不知道
為何要報復性熬夜？報復誰呢
報復世界，報復時間，報復沒有好好放鬆的你
欲求不滿。
即使你晚上很充實，但沒有滑到手機就是不對。
都已經很累了，還是想滑手機。
其實解法很簡單。
你熬夜滑Instagram，就只是你晚上滑的還不夠多。
你滑了一個晚上的Instagram，我相信你半夜也沒東西滑了。
但不知檢點的我們，就會向外擴張。
到youtube看那些，一看封面就想點進去的影片。你也不管時間。
不管明天能不能睡飽。
為何我們已經很累了，還是想要滑一下手機在睡覺呢？
可能是某種儀式感。（亂講
睡前不滑一下睡不著。之類的？
可能也是種習慣。
可能就是覺得，今天還不夠過癮，所以要滑個過癮再睡。
多半是這兩種可能性。
解法也簡單。
就是把手機關網路，或放在桌上後爬上床。（難
不夠過癮？
我覺得很難。畢盡我現在也是熬夜在這邊寫文章，明天會睡不飽去上班。
我也覺得不夠過癮。
不過還是有解法。就是
給自己未來的畫面感。
我可能現在不熬夜寫文章。
我在明天，下班後，躺在電競椅上，喝著飲料，聽著音樂。
剛洗好澡現在很舒服的在這邊打字。
當你有這樣的畫面感，你才能跟內心妥協。
不然你靠意志力，總有一天會消耗殆盡。
那你說，手機滑的不夠過癮，你要給自己什麼畫面感才行？
我的想法是這樣。
手機是一個滑不完的東西。
你就直接告訴siri，設置一個幾分鐘的鬧鐘，時間到了，就要睡覺了。
人往往就是因為沒有時間限制，才會放縱。
那你就直接設置一個十分鐘的計時器之類的。
或者你直接看著時鐘，你想要幾點睡，叫siri幾點提醒你。
就是給自己一個止損點。
你不止有滑到手機，還可以更理性的決定幾點睡。
再教大家一招，就是計時器，設置「暫停播放音樂」的選項。
你手機會直接關閉畫面。效果最好。
不會在那邊看計時器響半天，或者直接把它滑掉。
這些舉動，就是要讓自己更理性面對內心。
自己有放鬆到了，然後時間也到了。
可以老實一點，去睡覺了。
然後千萬不要給自己設限整點睡覺。
（我被我朋友害死
（說什麼他都會看時間，整點或者是半，才去睡
（我以前都是想睡覺睡，現在都會看時間決定整點再睡，浪費時間
想睡就去睡！
就怕你想睡還不去睡！
老實一點，明天還要上班。
手機是滑不完的東西。
不如滑多少，算多少（？）
我以前還會設置「最後兩滑」（現在應該還會
最後兩次往下滑，我就要去睡覺了
也供大家參考。
差不多就是這樣，我明天又要睡不飽去上班了。
大家工作加油😆
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分享我生活中，對於時間管理的方式。
特別以內心的角度來安排時間。
內容多以短篇集的方式，方便閱讀。
用輕鬆的口吻，增加閱讀的樂趣。
（自己講）
希望大家都能在這當中，寓教於樂。
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