番茄鐘提醒我再怎麼忙碌，也要記得珍惜自己

先聲明這並不是一個典型使用番茄鐘的方法，我只是透過它來達到「維持健康」這個目標，並且因為達到這個目的，意外地回到了番茄鐘「保持專注、提升產能」的初衷。

畢業後剛開始上班，常常因為忙碌就忘記喝水，甚至會想著手上的事情再處理一下就去洗手間，於是一再拖延，不知不覺整個下午過去了，都還坐在座位上，快下班前才想起來要去廁所、桌上的水瓶依然維持在早上同樣的水位，「哎呀，今天又忘記喝水了」、「又坐了一個下午」這樣的懊惱每逢上班的日子都會發生。

久坐、不喝水、憋尿，長久下來對身體一定是帶來不好的影響，為了解決這些問題，我苦思了許久，最後終於想到——番茄鐘。

現在有越來越多番茄鐘的工具，可以自由調整每顆番茄的時間，還能釘選在電腦的工具列方便隨時瞄一眼，而且介面越做越好看，那麼索性把它當成一個定時器，似乎行得通？

目前實施了一個月下來，覺得成效還不錯，例如待在公司的時間是九個小時（包括午休），我計算每隔一個半小時就要喝水，大概每三個小時一定要去洗手間 + 伸展一下身體，因此番茄鐘是設定 90 分鐘為單位，不去在乎今天吃幾顆番茄，使用它的意圖僅是為了將時間切為塊狀，提醒我是時候該喝水或是去洗手間了。

對於一顆番茄鐘的時間在設定上其實也沒那麼硬性規定，假設已經知道一小時之後有個小會議，那麼就把番茄鐘設定成 45 分鐘，在那段時間也能專心處理公事，不用一直看時鐘，擔心會議遲到，還能保留 15 分鐘整理資料，去上個洗手間、喝個水，做好萬全的準備去開會。

之前我也使用過番茄鐘，那時只認為番茄鐘是為了讓注意力在某段時間內集中的輔助工具，大部分都是設定成 25 分鐘為一個單位，而且不能中斷，不然這顆番茄就不能成立。

但我曾經有過好不容易進入心流狀態，被番茄鐘的計時結束通知打斷；又或是按下計時，卻始終難以專注的情形，因為按下計時的那一刻總是有一股壓力，必須告訴自己「接下來的時間我得專心，不然這顆番茄就不能算數」，越是這樣告訴自己，注意力就越是渙散，而且網路上查詢還會發現有一堆規則必須遵守，想想就頭痛，在壓力和諸多規則的包圍下，番茄鐘我用起來並不那麼順手。

現在對它的看法轉變成是協助我把時間切成塊狀，且一顆番茄的時間是可以任由自己調整的，它還可以幫助我維持健康，因此使用上的壓力也沒那麼大，可以盡情投入在當下，反正時間到了番茄鐘就會提醒我，它變成了我的戰友，而不是一種限制。

開始使用番茄鐘之後，工作效率居然變高了，幾乎每天都會突然想說這件事我好像處理有點久，看了一眼番茄鐘，時間才過 30 分鐘而已！緊張的心情也會不自覺放鬆下來，注意到自己的肩頸從緊繃的狀態舒緩了下來，誤打誤撞竟然也回到了番茄鐘保持專注的初衷。

如果是像我一樣容易因為忙碌就忽略身體狀況的人，可以試試看番茄鐘，並衡量自己的身體需求和工作狀態來設定時間間隔，實行的前幾天忘記按下計時也是很正常的，用輕鬆的心情看待和使用番茄鐘，反而更容易養成習慣哦。