斷食72小時感想
閱讀時間約 4 分鐘
前情提要
又是一次酒足飯飽的放鬆，偶然低頭看看自己猖狂的小腹，捏起的一坨肥肉晃呀晃，紮實Q軟的觸感是每次大吃後的證明，也提醒自己這不是一場夢，站上體重機，碩大的數字如同巨石般狠狠的重壓在我心上，渴望自由的靈魂似乎也被層層的肥肉所桎梏，心裡突然吶喊出一句話，是時候該改變了吧？？
在看了很多的網站、書籍之後，我的眼睛鎖定在72小時的斷食
【本身是運動員，也一直都有運動的習慣，平常習慣執行168斷食，之前也有嘗試過24、48小時斷食，身體都很正常，才會心一橫，把目標放在更有挑戰性的72小時斷食，一般人還是要循序漸進地進行】
開始執行
開始時間：5/30 20:00
預計執行時間：5/30 20:00~6/2 20:00
預計執行時間：5/30 20:00~6/2 20:00
Day1 (5/30 20:00~5/31 20:00)
食物：B群、咖啡、水
沒什麼不舒服的感覺，畢竟前一天真的吃得很飽，早上喝了一精品美式（我遲鈍的味覺真的分不出35塊和80塊的差別），上班的精神還行，一整天下來其實沒什麼飢餓的感覺，負面情緒大多來自工作的煩躁，當天健身練臀腿，只有在練完1小時後有想要吃東西的感覺
食物：B群、咖啡、水
沒什麼不舒服的感覺，畢竟前一天真的吃得很飽，早上喝了一精品美式（我遲鈍的味覺真的分不出35塊和80塊的差別），上班的精神還行，一整天下來其實沒什麼飢餓的感覺，負面情緒大多來自工作的煩躁，當天健身練臀腿，只有在練完1小時後有想要吃東西的感覺
Day2（5/31 20:00~6/1 20:00)
食物：B群、綠茶、水
今天是最痛苦的一天，倒不是飢餓感像瘋狗浪般把你捲走，而是像一根細針，時刻的戳者你內心最脆弱的柔軟，「好想放棄喔～有點想吃東西誒～為什麼要這麼折磨自己呢？」但我天生頑固，決定好的事情就會咬牙堅持下去（前提當然是沒有低血糖、工作出包的風險，畢竟還是要保持一定的頭腦清晰）你會確實感受到身體動作變慢，腦袋變得頓頓的，有點像沒上油卡卡的齒輪。腦中會不時的幻想出食物，對香味的刺激會特別明顯，健身也沒有練完，總覺得四肢像黏土軟趴趴的
累，我無時無刻體會到它的存在，如影隨行也揮之不去（強烈建議在休假時做72斷食）因為疲累、血糖降低、飢餓讓我變得反應緩慢（遲鈍？），但就是因為慢下來，會發現好像比較能體會到何謂活在當下，感受風吹過皮膚的微涼，蹲下來凝視一隻蝴蝶緩緩地爬過草叢，在圖書館靜靜地讀著一本輕鬆散文（偽魚販指南）時而抬起頭看在操場上健走、奔跑的人們，允許自己放空發呆，情緒似乎也變得比較穩定，心裡那些無所適從的壓力也減輕一些。
食物：B群、綠茶、水
今天是最痛苦的一天，倒不是飢餓感像瘋狗浪般把你捲走，而是像一根細針，時刻的戳者你內心最脆弱的柔軟，「好想放棄喔～有點想吃東西誒～為什麼要這麼折磨自己呢？」但我天生頑固，決定好的事情就會咬牙堅持下去（前提當然是沒有低血糖、工作出包的風險，畢竟還是要保持一定的頭腦清晰）你會確實感受到身體動作變慢，腦袋變得頓頓的，有點像沒上油卡卡的齒輪。腦中會不時的幻想出食物，對香味的刺激會特別明顯，健身也沒有練完，總覺得四肢像黏土軟趴趴的
累，我無時無刻體會到它的存在，如影隨行也揮之不去（強烈建議在休假時做72斷食）因為疲累、血糖降低、飢餓讓我變得反應緩慢（遲鈍？），但就是因為慢下來，會發現好像比較能體會到何謂活在當下，感受風吹過皮膚的微涼，蹲下來凝視一隻蝴蝶緩緩地爬過草叢，在圖書館靜靜地讀著一本輕鬆散文（偽魚販指南）時而抬起頭看在操場上健走、奔跑的人們，允許自己放空發呆，情緒似乎也變得比較穩定，心裡那些無所適從的壓力也減輕一些。
「活在當下，享受現在」這是一個不斷心中輕輕呢喃的聲音。
Day3 （6/1 20:00～6/2 20:00)
食物：B群、咖啡、水
今天嚴格來說是被餓醒的，但也不是多麼劇烈，起身感覺四肢百駭都如置身在雲朵上輕飄飄的，腦袋一樣些許昏沈，一邊告訴自己：再過13個小時就行了，一邊默默盤算結束後要吃心心念念的小捲炒烏龍
還要上班呢～待會買杯手沖曼巴犒賞一下自己吧
今天很明顯的感受到思路變得清楚，心情也更加沈穩，專注力也更加提升，不知道是不是咖啡的作用，飢餓感也漸漸的消退，下班還游了1300m，在神清氣爽的離開游泳池，走在運動公園的小徑上，陽光暖暖的撒落肌膚，心裡的聲音輕聲地響起
食物：B群、咖啡、水
今天嚴格來說是被餓醒的，但也不是多麼劇烈，起身感覺四肢百駭都如置身在雲朵上輕飄飄的，腦袋一樣些許昏沈，一邊告訴自己：再過13個小時就行了，一邊默默盤算結束後要吃心心念念的小捲炒烏龍
還要上班呢～待會買杯手沖曼巴犒賞一下自己吧
今天很明顯的感受到思路變得清楚，心情也更加沈穩，專注力也更加提升，不知道是不是咖啡的作用，飢餓感也漸漸的消退，下班還游了1300m，在神清氣爽的離開游泳池，走在運動公園的小徑上，陽光暖暖的撒落肌膚，心裡的聲音輕聲地響起
能活在這世界上真好
總心得
這是我第二次挑戰72小時斷食，相較於第一次，不僅考慮較周全，在執行當下也對自己較有信心，飢餓感一開始發瘋般地拍打我的心牆，在腦袋瓜裡用大聲公一遍遍的大喊大叫，像是買不到玩具躺在地上撒潑打滾的小孩，到最後或許是發現沒用，默默地收起音量，靜靜的退居幕後，雖然偶爾還會探頭小心翼翼的望一望，輕聲細語的問：「什麼時候吃東西呀？」但對我而言已不成干擾
情緒穩定、專注力、活在當下的能力也隨者斷食進行有提升的趨勢，唯一的煩惱大概是疲累吧，疲勞感永遠都揮散不去，撇除到睡眠不足的可能性，不知道是不是跟我有一點咖啡成癮有關係？還是期間沒補充足夠多的擴物質和維生素？
這次最大最大的收獲除了腰間肥肉少了不少，最重要的就是活在當下的美好，用更純粹的角度去看待這個世界和我的人生
不知不覺也寫了不少，這大概就是全部了，現在我要去好好研究怎麼複食，有空去研究個「斷食全書」，好好思索這次不完美的小遺憾，慢慢成為食物的主人，也為更長時間的斷食做準備
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重點摘要：
1.9 月降息 2 碼、進一步暗示年內還有 50 bp 降息
2.SEP 上修失業率預期，但快速的降息速率將有助失業率觸頂
3.未來幾個月經濟數據將繼續轉弱，經濟復甦的時點或是 1Q25 季底附近
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前言
今天(113.3.10)聯合報頭版新聞的標題是《斷食善終抓越界爭議：「斷食」替照顧壓力解套，卻引發疑似「被善終」亂象》。內文大意是：長照悲歌不斷，而在高齡化社會中此現象無法斷絕，只會惡化；又因無法「安樂死」，因此有位醫生（畢柳鶯）在母親要求下，替身罹小腦萎縮症，且已高齡83歲，且已開始出現嚴
先是成功地挑戰了48小時斷食（禁食），期間只有喝水、喝咖啡，很詭異的是：這期間沒有餓的感覺。會有這個行動，起心動念是因為我班上有娃是伊斯蘭教徒，開學後他告訴我要在3/10～4/8之間進行齋戒月，這Ramaḍān期間要從日出到日落時間進行「禁食」。原本我以為不吃東西就好，沒想娃竟然跟我說：連水都不能
本文介紹畢柳鶯醫師的斷食善終觀念，重新思考死亡不應視為失敗，並反思生死決策的複雜性。藉由個人故事，強調家人在斷食善終決策上的情感掙扎，以及與醫生之間的信任關係。最後，呼籲尊重患者意願，強調共識、信任、尊重的重要性。整體內容涵蓋斷食善終、生死觀、家庭關係，是探討現代生死觀及醫病關係的深刻思考。
斷食的好處很多，包括幫助人們減重、提高新陳代謝、改善心血管健康、增強大腦功能、促進細胞修復和降低慢性疾病風險等。本文將探討斷食期間身體所經歷的驚人變化，幫助你更深入了解最新的健康趨勢。
接續上一篇文章，而讓月光認為受益最多的，就是油脂的攝取。都不吃油只吃菜，會導致排便不順，而油脂的攝取，可以透過堅果來補充一些，依營養師的建議，大概每天可以吃一湯匙的量就足夠。而且在進食時要細細品嚐，慢慢咬，告訴大腦說已經有吃進食物，要耐心等待。因為大腦只會在認為欠缺熱量時，持續發出訊號
斷食的目的在於停止供應身體的營養，同時也停止供應身體毒素所需的營養，讓身體重生一次。
因緣
之前身體一直沒有特別的狀況，但最近忽然左臉頰得了帶狀皰疹症狀（俗稱「皮蛇」），於是一邊透過科學的醫治，一邊找了一位師父，問看看是不是有什麼戕況要注意。
師父說並沒有什麼要特別注意的事，不過皮蛇的部份，因為是神
最近最熱門的168斷食減肥法，你有嘗試過嗎？不少人試完都說十分有效，也比起其他極端減肥法更為容易接受。但是也有人說，168減肥法副作用為其帶來不少困擾，導致不適！斷食減肥到底會帶來什麼壞處？又有辦法舒緩這些168減肥法副作用嗎？不要擔心，下面為你帶來紓解方法！
《斷食善終》是我近期所讀到，觸動最深的一本書。
若要說，我對死亡有什麼恐懼，其中之一就是，不知道自己會怎樣死亡？而且相信很多人跟我一樣，非常害怕自己最後是因為長期病痛，受盡折磨才死。看完這個故事，發現原來人是可以做不同選擇的，我鬆了一口氣。
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