關於療癒的５Ｗ１Ｈ》第一篇：療癒是什麼？

療癒，對於「二〇一一年十月第一次接受療癒，然後十多年來不間斷地向內療癒自己與向外療癒他人」的我來說，至今仍是一件神奇、好玩且富有樂趣的事情，雖然過程中不免得要去再次體會壓抑與塵封已久的情緒。

當時，療癒師在傾聽了我的故事（八、九歲時，父親咬了我的胸口和大腿內側）之後，說出一個前所未聞的提問（那妳真實的想法是什麼？）；這個提問，使我與闊別二十年的內在真實感受重新連接。而這樣的串連，讓我有一股由內而外的力量，並且順勢、破土而出地崩解由母親所覆蓋的「亂倫未遂受害者」定義。

這股力量，更讓我用「不僅沒有想要責怪，同時還願意去理解」的態度，主動地以「對我來說！那是過度玩鬧！請母親代為轉達的也只是『希望他不要再做這樣的事情！』的想法」為開頭，向父親談及此事，同時也希望他能放下「我被誤解了！」的受害者姿態、與我修復關係。

那次的對話到父親離世，中間相隔了十一年。在這段時間裡，最開始的一、二年之間，我曾經以為我與父親的關係算是和好的；但是，後來的互動，隨著居住地的改變、家庭成員的增加⋯⋯等等而再次降至冰點。我才知道，那只是我單方面在努力的方向，並不是我們的共識。

與此同時，因著父親始終沒有面對他的行為所造成的、在我們關係之中的破壞，我也更深一層地感受到以創傷為圓心、向外擴散的種種傷害，例如：母親，身為專門防治家庭暴力社工單位的主管，在向父親轉達我的想法（這樣玩，不好玩！請不樣這樣跟我玩。）的時候，添加了自己的評斷；以及，對我說出「為什麼妳沒有保護自己？」的回應之後，便將此事塵封，截至離世已超過三十年。

於是，接觸療癒過後的這十多年來，我持續地向內療癒自己，因為這道創傷看似只是一個小小的子彈入口，但是卻在我的內心世界旋出了一個又大又深的窟窿，並且四散且微小的火藥粉末也嵌入在難以察覺的地方，讓人隱隱作痛。

而每一次的療癒，都讓我因著更多地與自己連結，鍛鍊出更強大的心智肌肉。

因此，我不會將看見需要療癒的創傷視為畏途，而是會出現在遊戲裡玩到新關卡的時候會有的反應，例如：興奮、開心⋯⋯。因為，我知道：這是我的靈魂設定給自己的關卡，突破關卡會讓我更加地成長、茁壯，也會讓我完成此生的生命功課，而生命功課更是指引著我去趨近於人生使命。

對我來說，療癒的直觀定義就是修復創傷。當創傷被確實修復的時候，心裡面會有種「對了！就是這樣！」的感覺，那是一種「身體—情感—靈魂」都被連貫、整合起來的氛圍，會有明顯的力量湧現，同時還能夠針對原本的困境做出反應，不會再繼續處於受害者的軟弱狀態，對整個狀況只能無能為力。

會有這樣的理解，是因為在療癒上述創傷之前，其實我也曾經試圖修復，無論是尋求諮商師，或是向關係緊密的女朋友、朋友訴說；但是，這樣的揭露，並沒有讓我得到原本以為會擁有的、更為靠近的連結，而是「妳受傷了！我需要小心、謹慎地與妳互動」的反應，而那其實並不會讓人感到舒服。

療癒／修復創傷的時候，人會「聽見」自己真實感受，這樣的傾聽、理解和接納會讓人與自己整合，而那些受傷的部位，便會回到可以被使用、能夠提供力量的狀態。這些重新啟動的內在資源，不僅讓人有「我能夠依靠自己」的自我肯定，這樣的自我信任會讓人能夠對自己有安全感，不會深陷於「連我自己都無法保護自己」的慌亂、緊繃與焦慮之中。

而這樣有品質的、與自我的連結，會讓人更願意去理解自己的想法和情緒感受，以這樣堅固的基礎去與他人建立關係，無論是修復過去的關係，或者是開展新的關係，都能在面對「人際關係中一定會發生的『雙方無法立即理解彼此』」時，擁有足夠的心理空間去抱著「我們都是想要瞭解對方的，並且正在朝著這個目標前進」的意念來更認識自己和對方，然後擁有更為貼近的關係。

前陣子，我發現：心靈的創傷會大量地吸取人的注意力，因為那就是一個會痛的地方，它會一直發出訊號，無論我有沒有要去關注它。

當我無法／不願意去照顧它的時候，它會佔去我的注意力流量，會用掉原本可以投注在關係、工作上的精力。相反的，當我願意正視、面對它的時候，它會引導我透過關注內在升起的情緒來更認識自己，對自己有一種「原來！在這樣的情況下，你會有這樣的反應和想法是這樣啊！」的了悟，而這樣一步一步地更多靠近自己的過程中，也會慢慢地完成原本設定給自己的生命功課。

以我的創傷為例，再加上這些年裡持續不斷的療癒，我經過彙整之後發現：創傷要我去練習的就是❶關係中的合作、衝突與和好，❷傾聽、理解與確認，以及❸情緒的界線。

過程中，這些課題會反覆出現，甚至會因著「不是療癒過了嗎？怎麼又來？」而感到挫折、氣餒；但是，在仔細的覺察後，又會發現這個課題看起來相似，但是其實是有更進階一些的。於是，我反過來想：而會需要反覆練習的，不就是生命課題嗎？就像數學家會一直練習數學那樣啊！

走在完成生命課題的路徑上，我就在一步一腳印地活出真實的自我，並且同步地朝著人生使命的大方向前進，然後也成為裨益大環境的一份子。

曾經，有人在由我所經營的【療癒師的癒兒日誌】粉專貼文下面留了「就是一直看著創傷！」的話；說實在的⋯⋯是，但也不是。

療癒，的確會需要去看著創傷，但是那只是旅程的第一步，不是終點；就像身體生病了，去醫院看醫生，如果醫生只給一句「喔！我看到了！」，我們怎麼可能會滿意？我們的期待，當然是醫生可以做出處置，讓身體朝著痊癒的方向進步。

於是，我整理了能夠讓心靈創傷痊癒的、完整的療癒過程的五個必經階段，彙整成【療癒❺步驟】；並且將這套療癒的系統稱之為【心秩序】，因為「心」作為連結「身」和「靈」的中間者，心的情緒感受是非常關鍵的訊號，當心裡面響起「對！就是這樣！」的聲音時，就是「身—心—靈」串連在一起的時候。

之後，我會依序介紹【療癒❺步驟】，步驟❶覺察當前事件裡面的反射性情緒、步驟❷回溯原生家庭裡的舊有經驗、步驟❸理解自己與釋放情緒、步驟❹與自身秩序相符的、新的自我認知，以及步驟❺新行動。

如果你對於完成生命課題和人生使命有渴望、期待自己可以有處理創傷的能力，或是至少能夠照顧自身情緒⋯⋯都歡迎你追蹤和訂閱我的專欄喔！：）