肉體是能量場第一道防線

透過心肺擴張練習，間接練身體

除了每日吃營養、作息正常、每週運動的方式可以身強體健外，我的日常練體法是心肺擴張練習（深呼吸吐氣、憋氣的冥想練習），至從每日早晨都在練呼吸憋氣冥想後，一切煩惱都是浮雲，前一刻煩惱，練完後就會懷疑剛剛自己是在糾結什麼？就是如此的妙，甚至比其他淨化法維持的更長久。

每日下班爬12層樓回家，練體力的好辦法

下班後，通常體力值趨近於零，看到電梯如同看到救命符般，打死我也不爬樓梯，幹麻虐待自已？這是我以前的想法，也確實如實進行20幾年，從來不曾在下班或下課後爬樓梯鍛鍊自己，但是自從身體出了問題後，我開始重視自己的身體，也發現鍛鍊身體可以帶來好的情緒循環，也特別解壓，因此每天雷打不動的爬樓梯，一爬就是12層樓！

外出回家第一件事：清潔身體、水元素淨化肉體

當在外面場所沾染過多不屬於自己的能量，能量是無形的，只要處在一個較低頻的環境，自己的能量場或多或少都會被影響，就像熱水倒入冰水中，就會變溫水的概念，通常越敏感的人，常常去外面一下子就會感到特別累，這也是一個典型能量被影響的例子，因此每日回到家中第一件事就是洗澡，水是一個很好的淨化元素，可以帶走肉體髒污及糟糕的情緒，每當洗完澡後又是全新的自己，狀態整個天壤之別，有種活過來的錯覺！

肉體是最好的保護罩，保持好心情從練身體開始

身體強壯、健康，氣場自然就強，整個氣血循環也就好，連帶心情也變得好；說到情緒可以嚴重影響到一個人的頻率，假如每天抑鬱、憂鬱、焦慮，那他的頻率也會是較低的狀態，通常連帶身體都不太好，而多動，也可以排泄掉儲存於身體的負面能量、壓力，因此透過練身體來練心，好的心情帶來好的頻率，如此環環相扣，達到一種正循環，而且也是落地、扎根的一種好方法。

肉體是土元素跟海底輪息息相關

萬物根基的脈輪-海底輪

海底輪攸關到我們的身體健康狀態、財務狀況、自身安全感…，因此萬物之根本先練身體為第一步，畢竟基低越穩，不怕風吹日曬，基於這點，身體健康就會是非常重要的事，即便修行人也不例外，也是要加重練身體的比例，不能只是練上三輪，要不然遇到颱風（人生那一道坎），到時連根拔起都不在話下，最後多日修行都會血本無歸啊，在此本人深有同感，也是過來人啊！

透過練身體來練心的能量

身體好連帶心情好，練體釋放壓力帶來好心情，就像你看待一件事，會因為你當下的狀態，解讀這件事的好壞，今天你心情好頻率高，遇到糟糕的事也會笑笑而過，較寬容看待自已，若你今天很憂鬱，那你遇到再好的事，也還是雷打不動的壞心情。

回歸本心加強與自己的連結，先不要急著與神連結

每天跟自己對話，找出糾結事情的根源，可以告訴自己這是腦袋的聲音，而不是自己的靈魂聲音，試著分清每一個念頭來源，當意識到是腦袋的聲音在作祟，試著即時止損，告訴自己這是腦袋基於天性，渴望掌控每一件事，不是說腦袋的聲音不好，而是身上每個器官都有他們該負責的事，有時候腦袋僭越心該做的事，習慣透過腦袋掌控那一份安全感，事實上回歸心（靈魂所在之處）那一份焦慮、不安全感也不再存在。只能說越是透過腦袋糾結一件事，只能越想越糾結，不知不覺困在自己編織的網中無法自拔！

最後歲月靜好一切安好，生活中要有信念

做個無可救藥的樂觀主義者，這句話送給有緣的你。

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