正念是什麼？一起探索正念帶來的益處與奧妙!

正念是什麼？一起探索正念帶來的益處與奧妙! | Image by Shutterstock

正念（Mindfulness）。正念減壓培訓課程創始人喬•卡巴金（Jon Kabat-Zinn）博士，為正念下了一個操作型定義：「正念是時時刻刻非評價的覺察，需要刻意練習（moment-to-moment non-judging awareness, practice on purpose）」。本文將介紹一些正念的好處與方法，幫助你正念練習並開起自我療愈的旅程。

正念是什麼意思？透過一篇文章帶你了解

https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail/mindfulness_meaning

近幾年來台灣與全世界盛行起來的詞，彷彿一股潮流，但你知道正念到底是什麼意思嗎？意思是說，對於自己的身心狀態，能時常保持著清澈的覺察能力；而這樣的狀態，會需要透過不斷地練習來達到。本文將迅速帶你了解，學習正念且如何活用正念。

正念是什麼？降低焦慮、提升專注的超強療癒法！

https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail/what_is_mindfulness

正念越來越流行，但關於正念是什麼，很多網路資訊其實是錯誤的。在這篇文章中，請來台灣唯一經認證的正念減壓老師暨師資培訓師，用最簡潔精準的方式，告訴關於正念所需要知道的重點。

學習正念的三大好處

https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail/學習正念的三大好處-i.54

如何學習正念？從幾乎沒有人學習與講授正念，到瞬間可以查到如此大量的資料，推測應該有很多人從中獲益，進而分享推廣。其實學習正念的好處非常多，多到難以界定範圍，雖然這裡只提出三大點，但因為這三大好處就可以延伸很多其他方向。

正念飲食是什麼？三大重點讓你專注於眼前的美食！

https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail/food

正念只能是「靜坐、靜觀」或者「身體掃描、呼吸覺察」，這些偏向「正式、靜態」的練習這樣使用嗎？正念還可以如何在日常生活中帶入呢？今天就要來與大家介紹，其中一個可以大大將正念運用到日常生活的方式：「正念飲食」。

正念呼吸是什麼？為你介紹減壓放鬆的好方法！

https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail/mindful-breathing

「正念練習」、「正念訓練」，這都是經常被大家提及的主題，如果「正念」對你來說還是太過遙遠、未知，不如先試試最簡單也最容易上手的「正念呼吸」吧！你可能會想：呼吸還需要正念嗎？正念呼吸跟一般呼吸有什麼差異？到底正念呼吸是什麼、又該怎麼做，這邊就來為各位詳細說明。

正念練習的重要性為何？5分鐘快速了解訓練法則

https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail/mindfulness_practice_rules

正念練習被廣泛用於不同領域，幫助維護身心健康，提升工作效能。事實上，正念是每個人都與生俱來的能力，正念練習方向對了，才會越練越得心應手、安詳自在。本文將為各位介紹各式常用的正念練習，也告訴大家練習後會有什麼效果，讓你快速了解正念的訓練法則。

壓力大怎麼辦？正念減壓的好處帶你看

https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail/pressure-is-high

壓力無處不在，適度的壓力對自我成長、工作是有助益的，但長期下來累積的壓力，該怎麼去釋放、紓壓？今天要教大家如何用正念覺察幫助自己接納和轉化壓力，並不是壓抑情緒、閃躲就可以解決；而是透過正念的練習，學習在壓力大時也能夠好好地照顧自己的方法。

Apple Watch 正念是什麼？五個正念好處告訴你

https://www.mindfulness.com.tw/blog-detail/Apple_watch

近幾年正念這個議題在全球受到熱烈討論。舉凡生活，正念都能夠融入並且運用。2021 Apple watch OS8 將呼吸 App 提升為 Apple Watch 正念 App，而這款App也被不少人認為對生活有幫助，以下我們將與讀者共同一探Apple Watch 正念（Apple Watch Mindfulness）的相關應用，跟著我們一起往下看吧！