零預期與無待的生活方式不可怕

• 沒有日程安排的一天會是什麼樣的呢？
• 沒有計劃的旅程會是什麼樣的呢？
• 沒有期待的人際關係（親人、朋友、情人、同事）會是什麼樣的呢？
• 沒有預期的生活會是什麼樣的呢？
• 沒有勉強自己的當下會是什麼樣的呢？

在生活的不同面向，對人、事、物都了無期待，會是一件可怕的事情嗎？

大學時，即使不是紙筆記錄，我也會在心裡面過一遍當天要做的幾件事，比如看哪門課的reading、寫論文的粗略大綱、聽一門網課等。

曾經和家人去四川旅遊，我還專門寫了份行程，以PDF的形式發到群裡給家人瀏覽，並且在實際旅遊候過程中帶著家人儘量照計劃進行。

和前男友談異國戀時，明知對方不想回國，也時常忍不住要去想、去問對方什麼時候打算回來。

上面的大多數時候，如今回頭看，大多都沒有按照我的計劃如期進行、沒有因為我的執著而妄想成真，只不過徒勞地給當時的自己積累更多的焦慮、自我質疑和否定。

甚至實踐極簡生活前的自己，並未察覺到學習工作不做日程安排、外出遊玩不定旅行計劃、和異國戀人相處不問相聚何期，也可以是一種選項，「或許可以做行動測試看看，說不定帶來更多的自由、快樂和靈感？」這樣的念頭和想法，當時並沒有產生。現在發現既然有預期、有期待的生活，在我的過往的實踐經驗中並不帶來真正的快樂和成效，那就不如來嘗試看看零預期、無期待的生活方式。

怎麼樣算是零預期、無期待的生活方式？

首先，我想無待的生活原則是不勉強自己，就像極簡布蘭達和維尼找到的極簡公式：

「每個當下，只選擇自己最興奮的事情，努力做到自己能夠做到的最大程度，然後不要帶有任何預期。」

最近一次的大阪旅行，因為去程過於奔波，在到達後的當晚和第二天，我都處於頭暈、食慾不振和噁心嘔吐的情形。這期間躺在大阪住處的床上，有過幾次「好想這一覺睡起來後就能好起來」的想法，可心裡面還有另一個聲音在說：期待身體好起來的念頭，會不會反而難以好起來，不如乾脆不去想「快點好起來」這件事。

或許是身體狀況真的無力支撐我外出，即使到便利商店買個飯糰也無力執行，又或許是我確實想試著聽從內心的想法，不勉強自己，於是將自己的真實身體感受、不想出門的想法告知好朋友。好朋友非常理解，她在外出後，幫我帶回一些可能我合我胃口的餐食，並將我的情況轉達房東，於是當晚我又收到房東姐姐慢火熬製的熱粥、胃藥和退熱貼。（自己真的好幸運、好感恩！）

生病了，但並不期待自己會快點好起來，這樣的想法確實很嚇人，可是我發現當我放下想要快快好起來的念頭後，我反而能更加專注地關注自己的身體狀況，不由得隔一陣就詢問自己一些問題：

「剛才很不舒服，我現在覺得怎麼樣？想吃東西嗎？想喝點什麼嗎？吃完這東西後，我的身體感覺如何？我需不需要再去躺一會？在床上側著躺休息，感覺起來似乎最舒服？」

「現在感覺好一些了，有點想要到外面曬曬太陽，我不如出去散散步？散步時，好像腳步放慢，走得比平時的正常步伐更慢一些是讓我覺得更舒服的？」

就彷彿以前生病在家，我的媽媽反覆體察、嘮叨詢問我最新身體狀況般，這次是「內在的我」坐在心裡的小角落，關心、照看這個生病的「外在的我」。

其次，無待的生活裡，對於人事物的標準是低到近乎於無、近乎於零。

蔡璧名的學生問她：「莊子說無待，可在感情的世界裡怎麼可能了無期待呢？老師這一生對親人、朋友、情人都沒期待嗎？」她回答：

「朋友的話，能不要害我。親人，樂意見我。情人，心裡有我。」「據實以告，高低隨人，這是屬於我的剛好。容易達成，便容易滿足、輕鬆、快樂。一旦多得，便覺感恩、幸福無比。因此能擁有更豐沛的能量去完成生命中在意的理想與意義。」

我還記得這次大阪旅行的第三天晚上，身體好轉的我和好朋友去住戶附近一家24小時超市。閒逛超市一排排冷櫃、貨架上的食物，當我發現自己食慾滿滿「很想吃耶，這個也想吃，那個我也想嚐」時，我體悟到：原來感覺到「有食慾」本身就是一件很幸福的事情！而這是原本不期待生病快快好起來的我，意料之外多得的感恩和幸福！