（讀書心得）把時間當作朋友（下）

「改變語言的習慣，就可以改變思維」

作者建議我們要將語言模式從否定改成肯定，這也是許多人都分享的觀念，但要確實執行，的確是需要本身有意識的、隨時的提醒並反思自己，才能真正成為使用正向語言的人。

改變用語習慣，就能改變結果。

與他人的交流，首重傾聽，許多交流的失敗，問題大多出在不會傾聽的那一方。因為接收不一定等於接受。也就是我們常說的：有聽沒有到。

作者說，人往往會因為本身過往的經驗，而養成一種「模式拼接能力」，常常會依自己的想法和經驗，在交流的過程中，不等對方把話說完，便開始有了定論或有了質疑，這是交流過程最應避免的。

我們應當在傾聽的過程中，一邊回顧傾訴者說過的，然後預期他接下來將說的，就會是一個比較好的交流，我們也比較能完整的理解對方；當然，還是要跟對方確認自己所理解的意思是不是正確。

傾聽的能力是相對重要的！

我們要接受自己記憶力不好的事實，有許多時候常常不是事實不曾存在過，而是被遺忘了而已。所以我們要承認自己記憶力不好，也才能在傾聽時，有意識的記住，只有記住要點，才能順理要點之間的邏輯關係，進而提升記憶。

而話中的隱含資訊大多不是用聽到的，而是用自己多餘的腦力想到的。

人們不是錯誤的高估自己，就是錯誤的低估自己。

但人們又總是比任何人更關注自己，也就是高估他人對自己的重視，而且低估他人對自己的評估。

「知無不言，言無不盡，百人譽之不加密，百人毀之不加疏」

「可與言而不與之言，失人；不可與言而與之言，失言」

在我們尋求真相的過程中，總避不開討論，而討論的第一步就是要先「認清自己」。

有意義的討論是互相競爭，也是互相合作的；真理是獨立存在，不依附在任何人或任何團體。真理並不會變，改變的是人本身對真理的理解。

討論的最終目的則是剔除不同的看法，從中萃取事實。

有效溝通是解碼後的回饋制--〉我們要確認對方的意見，並避免「稻草人謬誤」（誤解對方之後，再用來攻擊對方），所以溝通過程中，要勤於反思，深刻了解經驗侷限；求知的路走到最後，需要的不一定是智商，而是勇氣。

有用的知識常常都是偶然獲得的。所以我們要會運用類比思考，而要使用此種思考模式，要先有足夠的知識量，也就是回到一開始作者所提的，知識要勤記錄、勤觀察以及多閱讀，並耐心等待經驗的累積。所以類比思考是跨越無知與有知的唯一手段。

耐心是累積經驗過程中最不可或缺的。

把興趣當工作這個議題，也是常常有人提及。但作者卻認為，並非對目前做的事沒興趣，而是因為無法將目前的事情做好，而提不起興趣。

所以把眼前的事做的比別人好，比有沒有興趣更重要，因為興趣是可以培養的。我們要有策略的學習並堅持，才容易學習成功。

用心智轉移注意力，是件痛苦的事。而人為了生存，天生就有「遺忘痛苦」的機制存在（很多走向絕路的人，常常是遺忘痛苦的保護機制失效了）。

我們不能全然忘了痛苦，這會令我們不懂記取教訓；但也不能過份記得痛苦，因為會令我們無法前進。所以作者希望們能有意志的去控制痛苦：以記錄的方式來減輕痛苦，也不至於遺忘了痛苦，才能在痛苦中記取教訓，但又不會被痛苦給絆住了。

比較也是個人生難解議題。世上有很多的幸福和快樂是無須比較的。當我們找到更多無須比較的幸福和快樂（這尋找的過程可能會非常痛苦和掙扎），但做到了之後，就能更無怨無悔的生活，然後盡情的歡樂以及平靜的痛苦。

雖然已是老生常談，但作者還是表示：成長比成功重要，自己的成長，絕對比和別人無止盡的比較更為重要！

作者提到，所謂的友誼其是一種交換關係。所以在與人交際這一塊，承認自己能力有限，是保持身心健康的首要前提。真正的好朋友，不論是誰，都只有幾個而已。過度付出，是一件要避免的事。

自卑也是許多人難以克服的難關。人總有願望中的自己和感覺中的自己，當願望中的自己不等於感中中的自己也不等於現實中的自己時，就會產生扭曲的想法。自信與自卑的標準，不會在自己的身上，更不是與別人評比；我們該做的第一步是：「停止嘲笑別人」，作者要我們學著漠視自己的優點，並用特點來取代缺點。健康的人通常是有正常的自卑，也會適當的自負。

靈感是量化變成質化的成果，也就是我們曾有過的靈光乍現，都是來自過去的知識累積。然而有限時間，又該如何有較大的成效呢？

做一個正常人是每個人的權利，所以我們應該要有放鬆的時刻，所以在規劃時間時，一定要有放鬆時間。

我們都要規劃出適合自己的時間分配，才能有效達成成果。

每個人關注的重點不一樣，所以要先了解自己的需求，自己是怎樣的一個人，才能規畫出適合自己的時間分配，找出適合自己的節奏，才能更有效的堅持下去。

自我證明，是人一生所追求的，但往往不是自我證明，而是想證明給別人看，這是本末倒置的一件事。

人貴自知，了解自己，才不會有無謂的比較出現。

文章的最後，作者又再次提到積累的重要。積累就是大家常聽到的複利效果，但複利這件事，真的是要等好久的時間，才能看到成果；又對照人的習性：「希望欲望馬上被滿足」，便造成了無法耐心積累。

另一個可怕的習慣是怕麻煩，許多事，會因為你現在怕麻煩，而在未來遇到更多的麻煩。我們可以想一想，便利的背後，其實都是由不怕麻煩所成全的。

這本書的內容非常的豐富，真的值得一讀再讀，真正貫徹書中所提及的觀念及方式，我們都可以成為控制大腦的人，進而和時間做朋友，與時間交換更多的成果。

越早醒悟越好！