191天的努力,剷除12.5公斤的肥肉

閱讀時間約 1 分鐘


賀賀賀!12.5公斤等同於2000cc寶特瓶可樂6.25瓶,用二手都難以掌握,但我剷除了!

從今年2/21開始做心理建設、預備減肥的前置作業準備妥當,到5/2開始進入真正奮鬥減肥,歷經191天的努力,在今日12.5公斤的肥油被我剷除了,離我的52公斤目標又邁進了一步。還有3.5公斤的肉肉,以一個月一公斤慢慢減,必達!

回到2021那時的體重,我的目標

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#回到2021的健康,穿上我的洋裝!

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一個熟齡女子獨自遊歷台灣,享受一個人獨處的自由及樂趣。
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出門旅行,心情好,本來就很好的食慾會被激發的更旺盛,但是我又不想捨棄旅遊的樂趣,所以就必須想盡方法從行程安排到增強意志力抵抗美食下手。我的野心都不大,只要出一次們回家增加的體重少於一公斤我就會覺得自己好棒棒。這次四天真的只增加一公斤,而且是長肌肉不是長肥肉,該歸功於自己的嘴巴有克制及行程安排以走路活
昨晚沒睡好,精神不太好,所以比原訂的時間晚出門。也因此今天上午沒辦法做運動,不過往好處想,假日讓身體適度的鬆弛,這樣也不錯。 而今天體重比昨天-0.1kg,但是體脂肪跟皮下脂肪都略為上升,骨骼肌率微降,所以,有待改進。 今天到雲林古坑研習,除了坐著上課外,田野實察更是重點,這樣走了1公里,也算是輕鬆
自從5/2開啟了減肥之路到今天已經第115天,減了11.5kg,也離目標52公斤又跨前了一步。 減肥日常規劃 我是結果導向的人,為了達到減肥15公斤的目標,我開始了我的減肥日常。首先,三餐定時於6:00、12:00和17:00享用。 再來,調整我的飲食內容和降低食量。將澱粉減量並盡可能的以原型食
在新冠肺炎肆虐的過去幾年,一個很強而有力的藉口,為了增強抗疫能力,毫無忌憚的吃喝下,這二年胖了15公斤多的體重,腫成肥豬。實在是慘不忍睹。2022年底啟程前往義大利旅遊39天,更讓我的體重一飛沖天,等到返國體重已昇華到極致,而萌生了減肥的念頭,但此時動力尚不強勁,直到前任男友鄙視的眼光才徹底打醒我。
習慣是一種已是「自動」的行為,可有意或無意地形成或消除。每天做出的小決定,會讓你一點一滴地釋放多巴胺,使大腦習慣、感覺到那份安全和快樂。但養成習慣所需的時間要多久?早期的理論是21天,但真的21天就能養成習慣嗎?其實習慣的養成會因人、因事的困難程度而異,從18天至254天不等。
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