【書】《原子習慣》：生命品質取決於習慣品質

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前言

《原子習慣》從2018年底發行至今，全球銷量已經超過500萬冊，在博客來連續三年拿下閱讀暢銷榜冠軍，你可能會納悶，不就是一本教你養成好習慣的書嗎？但說來誇張，《原子習慣》不僅讓我對於「習慣」有全新的見解，更徹底改變我的生活，是極少數會讓我從頭到尾閱讀第二遍的好書。

原子習慣為什麼這麼暢銷？

在談論本書內容前，我們可以先思考一件事，為什麼《原子習慣》會這麼暢銷？我認為原因有五個，一、這本書貼近人心，書裡談的內容都很簡單，例如：早睡早起或運動讓身體更健康的觀念，處於一個「大家都知道，但不一定做得到。」的甜蜜點上，二、系統化的說明「習慣」該如何養成，透過四個步驟加上案例分享，讓養成習慣不再遙遙無期，三、沒有壓力，相信大家都有過要持續做一件事，但到中途因為某些因素放棄，卻又怕被他人嘲笑三分鐘熱度的壓力，而《原子習慣》只是一本書，即便你讀完沒有落實書中的法則及步驟，它也不會罵你或是給你壓力。四、複利效應，《原子習慣》的爆紅並非曇花一現，而是長期霸榜，透過被大家不斷討論，小雪球滾成大雪球，逐步成為心理勵志書籍中人人皆知的巨星。五、成為標竿，如果現在有人問我推薦什麼書，《原子習慣》絕對會是我推薦的書籍之一，或許有些神格化，但這好比你打籃球，就會知道喬丹，你踢足球，就會知道梅西，而談到閱讀、好習慣的養成，你就會想到《原子習慣》。

身份認同為什麼這麼重要？

俗話說：「做什麼，像什麼。」這就是身份認同，也是我認為書中最重要的心法，在還沒讀過原子習慣前，做事的態度不外乎就是結果導向，但身份認同告訴我們，重點並非結果，而是你想成為什麼人，以我自己為例，剛開始嘗試閱讀時，不太清楚自己是為什麼而讀，單純認為多閱讀能夠提升自我所以才去讀書，然而在這樣的思維裡，永遠都沒辦法養成閱讀的習慣，直到理解「身份認同」的觀念後，我才明白，若是對於這件事毫無信念，那麼學習再多秘訣、步驟，終究功虧一簣。因為目標本該是成為一個讀書人，而不是把這本書讀完就好。

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打造一個有利於好習慣的環境

在理解「身份認同」的概念後，就可以開始建立一套自己的習慣系統，讀完《原子習慣》後這一年多裡，我深刻體悟到環境的重要性，假設你今天想養成閱讀的習慣，就多和熱愛閱讀的人待在一起，或是去到圖書館、咖啡廳，身邊的人或地點就會在無形中影響你的所作所為。但理想很豐滿，現實很骨感，你會說我身邊可能就真的沒有熱愛閱讀的朋友，也沒什麼時間可以去別的場合，因為打工、上班的時間佔據了我大部分的生活，工作就已經累得要死，甚至在下班後還要社交，根本沒有時間和精力去養成好習慣。因此我的建議是，你必須找出一段屬於你自己的時間，可能是上班、上課前的早晨，也可以是睡前的時間，隨著每個人的狀態不同而進行調整，以我來說，我認為早起，不僅是讓自己精神更好或更專注而已，是可以在還未開始上課、上班前的早晨，找到屬於自己的時間，少了大環境和其他人的干擾，就比較容易靜下心做點不一樣的事，例如學習、寫作、運動健身等等。

專業人士堅守既定行程，業餘人士受到生活干擾

總結

看到這邊，或許你在建立習慣上還是容易半途而廢、三分鐘熱度，因為人們總是高估自己在瞬間所做出的決定，低估每天微小行為所造成的改變，心存僥倖覺得「我只要完成……就好了。」然而最終會影響你習慣的還是日常，並非決定性的一瞬間，曾經我也渾渾噩噩的過日子，不是睡覺就是玩樂，更不用說養成什麼好習慣，直到《原子習慣》讓我理解，要掌控自己的生命，都是從微小的改變開始，每天一點點，閱讀一小時很累？那就看五分鐘就好，跑10圈操場很累？那就跑一圈就好，「行動」起來而不是「啟動」，頻率才是影響習慣的主要因素，並非時間，你還等什麼，現在就開始吧！

《原子習慣》筆記