原來我是運動咖

把練書法也列入未來想做的事之一

編輯朋友寄來了蛋黃酥，猶豫了一下，還是嘴饞吃了。

比起擔心「月圓人更圓」，其實我擔心的是自己偏高的血糖問題，所以吃完蛋黃酥後，在傍晚跑步時，很自覺地增加了一公里。

我原本不是一個愛運動的人，讀書期間，因為個子高的關係（？），像是跳高或是短跑這些運動項目都可以輕鬆過關，每次長跑，就覺得自己快死了。

最初想要運動，是大約十年前，有一次為了趕公車，跑了兩百公尺左右，結果上了公車後，感覺快昏倒了。直覺這樣下去會出問題，於是開始騎腳踏車、走路，但還是沒想到要跑步。因為我想年輕有活力的青春期都沒辦法做到的事，上了年紀之後，怎麼可能突然變神勇？

疫情之後，中斷了原本三天打漁，兩天曬網的運動習慣，然後又過了沒多久，身體出了問題。有次去看診，下車後走到醫院一百公尺的路，都走得雙腿發軟，氣喘如牛時，想到如果餘生都要這樣生活，實在太可怕。

因為對體力沒有自信，在不需要整天臥床之後，我最先開始在家裡慢慢走路。當可以持續走三十分鐘後，開始去河邊散步。我有強迫症，雖然令人困擾，但似乎對培養運動習慣可以發揮正面作用。每天運動時間一到，腳底開始發癢，很自覺地出門，除非是傾盆大雨或是颱風的日子，否則沒有事能夠阻擋我出門運動。

一開始只是散步，後來加大步伐、增加速度，走了半年多之後，心血來潮跑了起來。我告訴自己不要有壓力，想跑就跑，不想跑就停，身體狀況不錯時多跑一點，身體不舒服時，出門走走就夠了。

就這樣，從三百公尺跑到五百公尺，然後變成去程用走，回程用跑，最近大幅調整了走和跑的比例，走路十分鐘，然後接著跑三、四公里，昨天因為蛋黃酥，第一次跑了五公里。

原來耐力是可以培養的，原來年輕時做不到的事，上了年紀也可以做到。

有一次，想去美式賣場買東西，但想到這麼一來，就沒辦法跑步了。正在兩難之際，想到賣場附近有一所小學，立刻打電話去問，操場是否開放民眾運動（因為疫情期間，學校都婉拒外人進入），得知已經開放後，就喜孜孜地先去操場跑完幾公里，才去賣場買東西。

前一陣子因為趕稿，連續停了兩週的運動課。這週回去上課，在跳有氧舞蹈時，我發現自己邊跳邊情不自禁露出了笑容。以前老師每次要求我們保持笑容時，我都覺得幹嘛這麼累，第一次自然露出笑容。

年輕時能躺不坐，能坐不站的我，竟然成為一個熱愛運動的人！

*跑步小心得：

1 按照自己的身體狀況，不追求快，不追求距離，能跑多少是多少，慢慢增加，反而更有成就感。

2 跑步時聽一些動感的好聽音樂，跑起來心情更愉快。Spotify上有一些有人整理好的「跑步音樂」。

3 對體力沒自信，在家裡練超慢跑時，不必聽節拍器枯燥的聲音，可以聽「180BPM」的音樂。