練習敘事，在生活中實踐
閱讀時間約 1 分鐘
學習或接觸敘事一段時間，一直想要將敘事用在生活中。或者更正確說法是，想要活出敘事的生活態度，用敘事看自己，也看周遭。
怎麼開始練習?想到的方法是，就從每天睡前或遭遇生活困難時，問自己一個敘事的問句，試著與自己對話。
算是做實驗嗎?看看這樣的練習，自己會有什麼改變。
第一步，要先克服自己對於文字的障礙。除了惰性，也是許久未磨刀，對於文字少了掌控感。但寫著這句話的同時，心裡的聲音告訴我，就讓文字帶領我吧~
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為什麼我們的需求得由別人來滿足?人類天生的設計?但是很多人並不一定都會向外求，是因為那些人都在壓抑?
為什麼明知道沒有什麼卻仍會感到糾結?因為你認為所有的事情，都會有原因?
那為何你會認為所有的事都得有原因呢?因為有了原因，解釋，你就能不再感到糾結?
知道原因後又能如何?想試圖改變?這不就變成
如同我常常分享，用自我覺察和身體對話，問他為什麼明明不餓還是想吃？為什麼有睡飽卻還是很懶散？為什麼突然想吃某種特定食物？再透過這些覺察，好好照顧身體需求。
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我也很認真的點了點頭，並有禮貌的告訴他，好～他們
我們的感官本身缺乏動力，它們接收經驗，可是接下來需要借由我們的意識和整個身體做大幅的篩動一段時間，才能把這些經驗篩選出來。我稱此爲“堆肥”。——摘自《寫出我心》
經由感官獲得的外部訊息，仍需要主動有意識的理解、內化、吸收，才能轉化為記憶，外部訊息就像沙礫，需要透過洗刷、篩選、煉製，最終才能成為金子。
1.每天回顧當天發生的事情，無論是很愉快的、或令人難過的，都將當時的感受與情緒記錄下來。
*今天待在家裡畫畫，聆聽到媽媽和秘書的討論時，腦袋瓜想了好久，繞了好久的情緒，不斷的在我的內在反思(自己該怎麼做會更好?)，而陷入自己無法做、等等的受害者情緒
* 因為(我不想努力，只想放棄)
「感覺恐懼與不安，並牢記在心，是生物為了生存的必要本能」與其說無法擺脫負面情緒，不如說是沉浸在人體的保護機制。本書作者日本精神科醫師西多昌規開門見山地告訴你「放不下很正常」。若我們能將不好的情緒瞬間遺忘，恐怕人類早就滅亡了。你能想像人類無懼地走向獅子或嘗試從高樓跳下嗎？負面記憶是生存的必要技能！
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Day 35 (2022.02.24)
昨天和今天都有練習1分鐘的日文，感覺還不錯！
其實我們在人生不同階段，都有必須學習的課題，就像廖老師所說的，都需要一連串「敏感發現、思考、辨別及愛的履踐過程」
哲學家叔本華曾經講過一個寓言：
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