如何照顧好自己
閱讀時間約 1 分鐘
在澤爸的【親子對話】podcast中最新一集EP128
請到〈職能治療師OT莉莉、職能治療師鬍鬚張〉來分享，其中一部分有談論到「面對青少年，爸媽先照顧自己的三個步驟」
- 自我察覺：隨時覺察自己的狀況(不論是身心靈)，可以找朋友觀察自己生氣的時候是怎樣，外顯的狀況。身為父母的自己，也是需要被照顧的。
- 找到對方向：生活平衡的方向，生活當中四個重要需求，身心健康、人際關係、參與生活、個人認同部分。從失衡的生活中，找出問題的根源。
- 做出改變：從職能治療師臨床上常用來提升生活品質的PEO架構，找到可以立即調整的方法，用最省力直接的方式，改善生活。
- 個人(Person)：包含一個人的身心靈各個層面。
- 環境(Environment)：在這個人以外的其他人、物、關係，指的是我們在進行生活中的任務時，當下所處的位置與情境。
- 職能／任務(Occupation)：生活中需要完成的各種大大小小任務，目的是要滿足前面提到的四大需求。
把這三項各畫成一個圈，三個圈重複的面積愈大表示越好，善用PEO理論，找到生活中正確的努力方向。
對於家庭中有小孩的我，收穫良多。當我們成為爸媽後，常常都把關注放在小孩身上，但都忘了父母本身也是需要被照顧的，把自己照顧好了，對小孩的耐心才能一直保持下去。
最近有發現自己對小孩的耐心似乎越來越少了，心中的火不自覺的常往上升，如何讓自己平心靜氣面對小孩是我目前的課題，努力學習中！
澤爸也順便推薦一本好書
作者：OT莉莉（陳姸伶）、鬍鬚張老師（張恩加）
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隱適美牙套採用了一種先進的技術，使用透明的矯正器，可以輕易地放置在牙齒上。
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貓咪出現肥胖、嘔吐、腸胃不適的情況，一般是貓咪攝入過多的食物，並且沒有得到有效的消化才會出現。但是當貓咪出現了嘔吐、腸胃不適、肥胖等症狀時，貓主人就要引起重視了。貓主人要找出貓咪出現的原因，然後再根據原因採取相應的措施，幫助貓咪解決問題。下面就來說說貓咪肥胖、嘔吐、腸胃不適等原因及處理方法。
控制餵
這是一本照顧大腦的書，許多大腦慢性病痛的原因都是源於發炎反應，作者以此為基底，說明發炎反應如何產生，又該如何減少發炎反應及改進大腦健康。本書側重的面向在於飲食，以及多項慢性疾病的發生原因，該攝取那些營養素以進行改善，對於運動及心智活動方面則是稍稍提及，算是一本促進大腦健康蠻全面的書籍。
蔚藍的天空，飄渺的雲朵
我依然還是我，只是稍微不同
接受或不接受，其實都無所謂
每日都要剪枝、換水，隨時觀察花朵的變化
記得要細心溫柔對待，才能享受植物與花帶來的舒心時刻
順手留言點愛心，一起議論所有事！
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當狗狗貓咪發生食慾不振、沒有體力，常常就會有傳染病等惡性腫瘤發生，這都是免疫力低下的表現 ! 要讓免疫力維持在一個穩定的水平是很重要的~
當面對重大疾病的寶貝，要如何重拾健康?這次Kelly營養師就來告訴大家免疫保健成分!
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最近閱讀了一本書《做自己的生命設計師：史丹佛最夯的生涯規畫課，用「設計思考」重擬問題，打造全新生命藍圖》其中有提到在千篇一律的生活裡抑或是繁忙的照顧工作中，還是可以找到一些喘息空間「好時光日誌」，主要就在於我們有沒有注意到！
成長過程中主要照顧者媽媽是個非常沒有耐心的人，於是當我有需求和感受時很難被看見、被陪伴、被溫柔的接納和對待，慢慢的我長大內心也時常有種逼迫自己要快一點的聲音，但另一方面其實是很想拖延的，因此產生了內在的自我衝突。
長大過程中很多的情緒感受沒有被允許被照顧到，所以我也不會照顧自己，當遇到困難或內心有
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