夢想成真與大腦的關係 I 心禮學#2

既然觀想神對身心大腦有強化神經迴路的功能，那麼觀想夢想呢? 是否也可以改變大腦呢? 在改變大腦的靈性力量的書中提到"夢想"與大腦額葉的關係，和選擇性記憶有很大的關係，而選擇性記憶又和靜觀方法有正向關係，故實證研究結果指出：

人類能夠使夢想成真的奧秘，全藏在大腦的額葉當中，這個奧秘，又可以用選擇性的注意來加以概括，也就是我們有一種自主選擇的能力，能夠從數以百萬計的資料當中，挑選出與自己最有切身關係的部分，而每日靜觀修行，正可以增強，我們對自己真正想要達成的目標的專注力。這種選擇性的注意，幫助我們改善大腦的記憶能力，尤其重要的是，靜觀修行者有助於保持，對於任何決定所需要的資訊有意識的記憶。

所有的這些神經功能，也受到了思想感想記憶身體狀況遺傳，還有自己一生的人生經驗的影響，但近觀來看，我們改變自己大腦的能力，可以分成幾個重要的步驟：

第一個步驟就是你有願望

第二個是你的目標清楚

第三個是你有意識地調整自己的呼吸、姿勢跟動作

第四個是修煉靜觀方法一段時間

靜觀研究指出每天練30分鐘到1個小時改善效果最大，也就是練得越久收穫越大，幾個星期之後就會發現自己的心態跟情緒都大有改善，大多課程都是以8周為一個單位，也就是大約兩個月的時間，所以如果有可能，你在自我練習的時候，你可以每天練30分鐘，然後維持兩周來看看自己的身心或生活上有哪些改變。

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本文整理自鄧伯宸譯(2010)。賓州大學靈性與心智中心 安德魯．紐伯格醫師、馬克．瓦德門心理師著。改變大腦的靈性力量：神經學者的科學實證大發現。心靈工坊。臺北市。