［一百種療癒自己Day1］天氣變寒，腳泡熱水
閱讀時間約 1 分鐘
汗水有一種快樂因子，能暫時忘卻情緒和心情
給自己訂一個時鐘是有響鈴的那一種或是牆上有表訂時間的！
心裡倒數計時，慢跑、有氧、舞蹈、團課，哪種運動動起來都是可以的！開始了是很棒的！最容易的是從熱水泡泡腳（今日夜晚的氣溫是16度，我泡著41.4度的熱水）
雙腳一踏入（涼感讓前三秒是沒什麼感覺的）慢慢熱感一上來時先用手將熱水打濕身體，緩緩蹲坐下來，瞬間，呼。這會有一種爽感！！是來自於放鬆、血液循環暢通、感到心跳加速慢慢的全身發熱，促進血液循環沒什麼比這更舒服更快的了吧！
大概15分鐘左右從SPA池上來，再進去烤箱烤
只要血液循環被打開，大約十分鐘汗滴滴下，烤箱最舒服的地方在於拉筋跟活動筋骨，出汗是全身一起烤出來更舒服了！
大概15分鐘從烤箱出來，去沖了汗水和洗澡
一整個放鬆、舒爽筋骨、一天的疲勞釋放。
每天給自己三十分鐘，有時間有鬧鐘看的到或聽的到的那種！有三種獲得
-肯定自己（很棒有堅持到了時間到）
-快樂因子（現在人壓力必須有出口）
-全身舒服（動動身體加速新陳代謝）
開始踏出了第一步……出門
睡前看今天的我，很不錯開始了一個小目標…
#一百種療癒 #第一種 #失戀 #成長
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(2021/12/1)
跟預報說的一樣。昨天還是大晴天，今天早上就下起雷雨。
讓小雨試試看昨天買的天氣控制器，是不是真的能變成晴天。毫不意外的失敗。雨好像下更大的樣子，外加打雷。沒關係，吃過早餐再來試試看。回到二樓室外再試一次，這次果然成功啦！
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<p>這些年在全球環境變遷的影響下，極端氣候發生的機率愈來愈高，一年之內有非常多次24小時之內溫差超過10度，甚至到15~20度的日子也不罕見。因此如何控制好自己血壓的變化，也成為當代人另一個身體保健的重點了。</p>
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