玄米油：健康烹飪的最佳選擇
閱讀時間約 1 分鐘
玄米油是一種從糙米中提取的食用油，具有豐富的營養價值和健康功效。
營養成分
玄米油富含不飽和脂肪酸，其中單元不飽和脂肪酸佔47%，多元不飽和脂肪酸佔33%，飽和脂肪酸佔20%。不飽和脂肪酸可以降低膽固醇、預防心血管疾病。
功效和好處
玄米油具有以下功效和好處：
- 降低膽固醇
- 降低血壓
- 血糖管理
- 口腔健康
食用方法
玄米油可以用於涼拌、炒菜、油炸等多種烹飪方式。
挑選方式
在挑選玄米油時，可以注意以下幾點：
- 發煙點：玄米油的發煙點高達254°C，適合高溫烹飪。
- 不飽和脂肪酸含量：不飽和脂肪酸含量越高越好。
- 保存方式：選擇深色玻璃瓶裝密封包裝的玄米油，並儲存在陰涼處或冷藏。
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