Ep16-動力要怎麼找？我如何保持動力？

所有人都不需等待，隨時都可以開始改變，成就更好的自己，這是多麼美好的一件事。—Anne Frank

_{不知道你們會不會也有這樣的想法，「有點懶懶的，現在有點累，等一下再開始好了」、「等我有精神再開始」 、「滑一下手機休息一下，明天早上起床在做好了」。}

_{結果，等著等著時間就過了，然後你赫然發現一天過去，接著一週過去，然後時間很快又到了每年過年，你又開始設下目標，想著希望下一年可以更好的這種期許想法，聽起來很耳熟嗎？}

_{我也是，過去的我也是如此，我也是那個想等都等不到我覺得準備好，有活力最完美的時機點。但我必須很誠實地告訴你，等待是沒辦法讓你找到動力的。}

_{但我透過一些方法，讓自己擁有動力以及保持動力，所以我想把這些方法分享給你，希望你的生活可以更好，讓你成為照鏡子能露出對自己很驕傲微笑。}

_{告訴你方法之前，我想花一些時間告訴你過去的我做了哪些事情，成就哪些挑戰，因為這些成果來自於我能持續不段地保持動力，才能完成這些看似艱難的目標。}

_{#1 不上補習班，自學一個月達成多益875分(金色證書)}

2023/06/11 TOEIC Test Result

_{#2 自行訓練10個月完成馬拉松21公里(從沒跑過，而且沒跑步習慣)}

2018/04/15 Taishin Women Run Taipei

_{#3 完成目標三：從零學習，三個月B1西文Dele口說成績滿分(25/25)}

2020/11/14 Dele B1

我本來也是一個拖、拖、拖，能拖就拖有重度拖延症的人，如果我可以達成這些事情，改變自己的不好習慣，我想，如果你願意付出努力，你也可以。接下來讓我來說明我是如何擁有動力，並持它達到設定的目標。

如何擁有動力？

_{從維基百科的解釋來看，Motivation is an internal state that propels individuals to engage in goal-directed behavior. 動機是一種內在狀態，促使個人從事目標導向的行為。看起來很複雜？白話文說明的意思是，動力是一種因為目標促使我們行動的一種行為，所以你不用等，要先行動，才會有動力。}

_{我再說一次，要先行動，才會有動力。所以不要再想等到你狀態好，時機點好不好，沒有這種時候，沒有！只有開始的那一刻開始，你就會有動力。（好比如我在寫這篇文章時正在感冒，但我越寫越起勁，越寫越有動力）}

如何保持動力？

_{談完如何擁有動力，接下來會面臨到的挑戰是，我要怎麼樣保持它？}

_{不知道你是否也會有這樣的經驗，有時候很興奮的開始一件事情，然後隨著時間的遞進，慢慢的你覺得彈性疲乏，你覺得一切都不像一開始一樣的有趣，然後接下來你就停止繼續，當我面臨到此狀況時我通常會做這幾件事情，讓我繼續保持動力。}

_{第一、我會回想自己做這件事情的初衷，有可能是你想要讓自己加薪、讓自己更瘦(打臉前任)，任何讓你開始的那個初衷，回想它，這初衷提醒你這件事情其是很美好，你就能有力量繼續努力。}

_{第二、我會每周定期審視自己的目標，舉例來說，假設我最近要考日文檢定，我會將目標設定為三個月，共十二周，這十二周會設下不同的目標，每周會定期審視，如果沒有達標就調整計畫，如果覺得計畫還可以再加強，也會調整。}

_{第三、說不定真的很累，身體真的需要休息，那放自己半天假，放假時候就放空，回歸後再繼續努力。不需要把自己搞得要死要活，我們的目標是讓自己變得更好，所以適時的放鬆也很重要。}

免費資源推薦？

_{以上這些方法是我透過不同的書籍、許多年的測試總結出來的結論，其中我最推薦的是黃金五秒鐘（5 second rule）Ｍel robbins，TEDx Talks演講}

_{以下六句話是我自己在迷失時勉勵自己、鼓勵自己，讓自己擁有動力並努力保有它，直到目標達成。分享給你們，希望你不用再每年期許自己可以更好，因為你現在已經是最好的狀態。}

_{#1 數完這5秒鐘，立刻開始行動}

_{#2 今天很有效率 大大稱讚自己 我超棒}

_{#3 接受計畫絕對趕不上變化 滾動式修正}

_{#4 我絕對可以掌控自己的人生只要用對方法}

_{#5 我一點都不失敗，我只是正在經歷痛苦而已}

_{#6 一天很長，就算這三個小時沒有目標達標，但其餘的五小時我可以超高效率}

_{我是秦阜東，謝謝你的閱讀，我們下周見}

_{<秦阜東的每周一更>}