秦阜東｜方格子 vocus

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由新到舊

最終之章，238天的奮鬥成果！經過了238天，34周的每週一更計劃將告一個段落。回顧這段旅程，我得到了對寫作的熱愛、善於學習和培養習慣的能力。雖然流量為零，但我感謝自己的努力和堅持。感謝各位的閱讀，我們一起成為更好的自己。

Ep18-從不會到流利英文溝通，免費網路資源的驚人效果，外國人都驚訝的口音！這篇文章將分享作者如何透過網路免費資源訓練英文口語，從個人學習經歷出發，分享轉捩點與學習與維持期策略，以激發讀者學習的動力。

Ep17-我如何選擇時間分配？沒有自省再怎麼自律也是窮忙！瞭解時間管理的重要性，如何跳脫黑暗期和突破期，建立起努力成為理想人生的方式

Ep16-動力要怎麼找？我如何保持動力？每個人都有過拖延的經歷，但即刻採取行動就是解決的方法。此篇文章分享了作者如何克服拖延、擁有動力並持續努力。這篇文章包含作者如何自學多益、完成馬拉鬆等成就，以及作者推薦的動力保持方法，例如回想初衷、定期審視目標等，並分享了免費資源的推薦。

Ep15-如何提升與主管的溝通技能？遇到與主管溝通的困難時，不妨從目標、困難點和解決方案的順序出發，而非直接報告每週工作的細節。本文分享了作者如何從架構為重的匯報方式，來更有效地與主管溝通。

Ep14-一定要嘗試，禁語45小時能開啟隱藏能力分享我的週末禪修心得，探討在快節奏的工作生活中如何保持平靜心情，以及對心靈成長的啟示。

Ep13- 為什麼人會貧窮？在生活的洪流中，貧窮思維如同一股無形的潮流，時刻影響著我們的感知。貧窮本身並不可怕，這可能只是一時的低潮狀態，你該害怕的是否擁有貧窮思維，它不僅會使人蒙蔽雙眼，更可能讓我們低估未來成長和繁榮的無盡機會。

Ep12- 最大努力最壞打算本文內容涉及中年危機、工作憂慮以及生活壓力，作者分享了自己在面對這些問題時的看法與處理方式。他提到避免失業與死亡的因素，並提供瞭解決方案與改進的建議。

Ep11- 這樣做保證讓生活成為悲歌當你花費一分鐘想著如何踩別人屍體向上爬，你同時也正在失去一分鐘可以自我成長的機會。—Gary Vaynerchuk

Ep10- 老朋友的神助攻朋友最美在於錦上添花；而最可貴的，貴在雪中送炭—Echo Chen

Ep9- 未知死，焉知生？不要等到生命快結束了，才發現自己從來沒有真正地活過。Last Holiday 這句話是我的諮商師告訴我的建議，因為衛福部年輕族群心理健康支持方案我接觸到心理諮商，前三次免費，第四次即開始自費，但因為是公費補助需要排隊登記，我等了三個月才得以擁有第一次諮詢

Ep8- 如果重來一次，會怎麼做？我擁有一個自由的靈魂，雖然有些人不喜歡，但這就是我。Diana, Princess of Wales 一天有24小時，扣除生理的睡眠、吃飯、洗澡等私人行程外，剩下的就是工作時間。若以平均工時為8-10小時，占比33%-42%。此數字代表的是「三分之一的時間都會奉獻在工作上」。

Ep7- 深呼吸，一切都沒事的情緒也有肌肉，我們為了健康而運動，內心也需要這樣的鍛鍊—Daily Dose of Sunshine 我的情緒肌肉練習始於10年前，某個風和日麗、風平浪靜的下午，時間點三點半，因為臉上的一顆痘痘跑去照了鏡子，突然我的臉落下一滴、二滴眼淚，三秒後，開始嚎啕大哭，甚至啜泣到不能自我的程度。

Ep6-2023年的自我盤點少花點時間去取悅別人，多花些時間經營自己。Breakfast Club 又到了365天的尾聲，除了興奮地期盼自己未來的學習與挑戰外，也想藉此盤點這一年當中所做的事情，透過這些經驗的反省與學習，讓未來的自己可以更有智慧的面臨突發事項。

Ep5-優先順序．換句話說老鳥的要求，總會比新人還要更優先處理。-近藤麻美之重啟人生對白職場充斥著一股很特別的工作氛圍，所謂的效率是指具有權力的人說得算。舉例來說，同時間有A與B的工作需求告知，A是同僚，B是上司，都非常急迫的要求在當天完成。這時候如果若先完成B，再處理A就會被稱讚為有效率

Ep4- It's just bad luck唯有那些異想天開的人，才能完成不可能的事-Alber Einstein 這句話可以用在大多的情境，主要用途是安慰自己，然後告訴自己，許多事情我們無法掌控，但我們能夠透過此次經驗，茁壯成長。例如最近的我遇到升遷的不順，原以為是勝券在握，甚至還跟身邊好友分享，沉浸在即將在明年度升遷的喜悅

Ep3- 化繁為簡的方法工作只是讓妳實現自我的路上做的其中一件事而已，不要因為他人無心評論而抹滅自己的光芒。

Ep2- 閃爍黃燈的人生不求做個完美的人，而是接受不完美的自己– 阿德勒被討厭的勇氣「怎麼又發生這樣的事情？」「如果沒有規劃好，發生錯誤怎麼辦？」「哀，如果沒有考上怎麼辦，我不想變成那樣。」如果問我身邊的人對我的評價，大部分會說，正向樂觀，沒有擔憂的事吧！事實上，不是如此。我很害怕

Ep1-你是你，你就是你蒲公英就是蒲公英，發芽也是蒲公英。冒葉也是蒲公英，向上長的花莖也是蒲公英，蒲公英就是蒲公英 – 金章成蒲公英改成我的名字，秦阜東就是秦阜東，發芽也是秦阜東。冒葉也是秦阜東，向上長的花莖也是秦阜東，秦阜東就是秦阜東。

Hero's journey 系列暫時停更每周要更新內容沒有寫作時的悸動，沉思後得出結論：我活得還不夠久、經歷的還不夠多。這三十年來的回憶實際錄總結了12篇章，這些經歷都是真實的掙扎過、迷惘過、痛苦過、難過過、開心過、愉悅過的回憶。Hero's journey 雖然停更，但每周還是會以日記型式來分享自己的想法，謝謝這陣子以來收看的你

#12-志同道合能夠活著就是所有事情中最幸運的事我的人生真要追究的話，我會說喜憂參半。為什麼呢？因為每當我很欣喜能遇上如此棒的人時，這些人都會很快地消逝在我的人生中，似乎有種短暫幫助，能夠感到暫時的不孤獨，不久後，他們就會漸漸離去。

#11-初遇良師忙忙碌碌一輩子，前人種樹，終得後人乘涼

#10-暫回家鄉再普通也不過的經歷，沒有傲人的成就可以說嘴、更沒有驚豔的銷售數字可以炫耀。不過也因為如此，我知道自己還需要更努力、更認真更加的精進自我能力。少年得志本就不是一件好事，若我僅花些許努力就達到超凡成就，我相信，我必定會感到驕傲，進而放棄精益求精。

#9-服務的開端「並非每個人都有成名的機運，但每個人都能做出偉大的事業，偉大事業是基於對他人的服務」。「並非每個人都有成名的機運，但每個人都能做出偉大的事業，偉大事業是基於對他人的服務」

#8-第一份工作北上後因家中經濟不復從前，掙生活費是我的首要目標。第一份工作是在當時租屋處不遠當一名牙醫助理。租了一個小套房棲身，當時房租是7,500元，將近7坪左右。就這樣我開始了獨自在外的生活，平時除了應付大學的課程外，下課後也是教授的助教，協助教授批改一些課程的考試或是文書歸檔的工作。

#7-求學之路-北上求學「最恐怖的事，是妳以為自己只值這樣」歷經將近一整年的黑暗低潮時光，馬上就迎來新的生活，北上求學。托父母親所賜，從小我與家中手足一到寒暑假便到各地區與遠房的親戚們共度時光，也因此當時候大學就讀的地區的考量，有了另一種新選擇，從南臺灣搬遷至北台灣，台北生活。

#6-求學之路遇見知己「友誼能增進快樂，減少痛苦。」渡過了一段成績不上不下的三年國中學習歲月，在酷暑中迎來人生的新階段-高中。我就讀的是綜合高中(楠梓高中)，由於當時的楠梓區鄰近加工出口區，發展快速，人口數急速成長，政府為了使就學能夠更加便利，便設立了這所學校。

#5-求學之路-能教導才是真正習得「知識愈淺，自信愈深」因為體育班的環境，小學升至國中時還與父母親鬧了好一陣子，原因是想與同儕一起繼續玩耍的我，想就學家中附近的市立國中，但父母親不肯，硬是強硬的要求我就讀離家中較遠的私立明誠國中，給予我更優良更有競爭力的教育環境。

#4-沒有錦衣玉食但體弱多病在約莫8-9歲時，也就是小學二三年級，我從一般班級轉入體育班，原因不無它，父親看我從小體弱多病，流鼻血是家常便飯，甚至一周有三四天以上早上醒來時枕頭是佈滿血，回回都將母親驚嚇不已。也因為如此，順理成章的參加體時能測驗，考的人數也不多，就這樣在我的小學的三年加入了體育班。

#3-童年生活-唯有讀書高父親的家鄉七股，附近有個小斜坡，以成人來看是一個完全不足為懼，但對於個頭只有120公分的我來說真的是個難以跨越的鴻溝，那時候為了學會騎腳踏車，父親一再要求我到那進行練習，有一次因為重心偏移，重重的摔倒在地，手腳摔出好幾個洞，怵目驚心。傍晚回家後，母親看到傷口非常吃驚，責備父親怎麼讓孩子進行如此危險的

#2-童年生活-左鎮與七股每個人都曾是誰的心肝女兒或兒子。父親母親都是台南的孩子，父親是七股，聽聞我家的家族都長居在此；母親則是左鎮，父親與母親都是家中之長，原先都居住在台南，直到婚後才隨老爸意願遷往高雄，從此定居在此，直至已30年。

#1-為什麼你一定要讀這篇？這篇文章將分享作者如何從自怨自艾轉變為積極樂觀的過程，以Hero's journey為題，鼓勵讀者勇於面對困難，努力不懈，相信自己也能取得成功。