快樂教師的五項修練

正向思考的威力-快樂教師的五項修練

老師為何不快樂?

「如果您中了大樂透頭彩，得到10億彩金，您這輩子可以確定不用再賺錢也可以過著很好的物質生活，請問您還要繼續當老師的，請舉手！」

　　這是筆者在從事正向管教或品德教育課程分享時，最喜歡問老師的問題。大部分時候老師們都會遲疑一下，也有老師很快就舉起手來，面帶興奮表情。筆者在各校分享時，常常感到老師們都好忙，忙著改作業、趕進度、處理學生問題、和家長溝通、辦理行政交辦業務，忙到沒有時間靜下來想想，自己到底在做什麼？

根據金車教育基金會在2005年9月26日調查，老師們的快樂指數、教育自主權指數和使命感指數都創下六年來最低，有62%老師擔心減班併校而被調職調校；五成二老師也擔心自己憂鬱指數偏高；七成六老師認為教師在教改過程不受尊重；六成九老師憂心現在的教育不能培養孩子面對未來。

2010年親子天下調查也指出，國內年資在五～十年之間的教師士氣最低落，且無論在「以教師工作為榮」、「覺得工作被尊重」、「相信自己努力，學生就會進步」等項目的比例都最低。國內教師雖有近九成以身為老師為榮，但卻只有不到七成覺得自己的工作被尊重。

筆者一直認為這是一件很重要的問題，因為如果老師不快樂，學生就不大可能會快樂，學生不快樂，學習就不會有良好成效，而老師是與學生朝夕相處的典範人物，如果老師都不能為自己的教育志業展現熱情，如何說服學生找到生命的熱情，開創樂觀積極的生命。

更嚴重的問題是，一般學校輔導室、諮商中心所服務的對象都是以學生為主，教師在身心靈遭遇到困境時要到那裏去尋求協助?教師法第十四條規定，教師如經合格醫師證明有精神病，學校得予解聘、停聘或不續聘，一個處於身心困頓中的教師，安全感原本就比較低落，如何能在法規規定和家長、學生、學校的壓力下，安心尋求專業心理醫師的協助?面對愈來愈多的外在壓力，又無適當管道可以安心釋放，無怪乎老師愈來愈不快樂，老師的熱忱每況愈下!

因此這幾年來，筆者透過深入探討神經語言程式學(簡稱NLP)和各種身心靈成長的課程及資訊，再加上在分享課程中與基層教師深入對話，企圖讓基層教師找回快樂的身心靈修練方法，重新發掘基層教師們的熱情。

今年暑假，筆者整合了NLP技巧和新竹教育大學曾文志老師的正向心理學課程，並融入了新時代身心靈成長的訊息，開辦了「正向思考的威力!」研習課程。期望協助老師找到快樂教學的方法。

正向快樂的生活體驗

正向心理學大師Martin  Seligman指出，一般人有三種不同的快樂生活體驗可以努力，愉悅的生活(The Pleasant Life)、投入的生活(The Engaged Life)和意義的生活(The Meaningful Life)。

愉悅的生活指的是物質感官的滿足所帶來的愉悅感，這是人類最本的需求，但以現今大多數教師的經濟狀況，這一點並不難做到。

投入的生活指的是熱愛自己的工作，能全力投入其中達到一種高度專注的狀況。要達到這種狀況的必要條件是要喜歡自己的工作，並且樂在其中。接近於孔子所說的：「發憤忘食，樂以忘憂，不知老之將至云爾。」

    意義的生活則是指老師對自己工作感到具有高度價值感，體認到自己的工作對自己和他人都能有所貢獻，並且以身為老師為榮。在傳統教師權威逐漸解構的後現代社會中，老師必需要自己重新找回身為教育工作者的意義和價值，這件事無法透過別人代勞，因為每個的生命都是獨特的，別人的生命觀不可能完全適用於另一個人。要找到這層生命的意義，筆者特別提出「快樂教師的五項修練」做為具體的方法和策略。

快樂教師的五項修練

第一項修練是醒覺。醒覺是很多宗教修行大師都在追求的狀態。醒覺指的是一種靜心觀照的覺察技巧，每當外境考驗來臨時，能夠不受困於過去信念或習慣所造成的心理束縛，以及未來不確定性所帶來的不安和恐懼，覺察自己的情緒和心念的起落，活在當下，然後有意識的選擇正向積極樂觀的態度去面對所有的困境。這項功夫並不容易，因為我們大腦早已習慣透過過往習慣的方式去思考、批判和反應，尤其是強大的負向情緒來臨時，更難跳出舊思維的框架。唯有透過平時不斷的練習，成為一種新的習慣後，才能在現實考驗來臨時真正醒覺，提醒自己做出理性的選擇。

第二項修練是找回教育熱忱和夢想。很多教師初任教時充滿熱情和希望，隨著環境劇變，教育工作的挑戰愈來愈高，教師如不能找回教育初衷，肯定自己在教育工作上的重要性，確認自己仍在實踐教育夢想的道途上，熱情勢必每況愈下，最後將因失去理想，淪為教書工具。

第三項修練是平衡。平衡指的是自己身心靈三方面的平衡，也是指個人、家庭和學校及其它各方面的平衡。我們固然不希望老師怠忽職守、態度消極，卻也不希望老師忙到忘了自己身體和家人情感的照顧。

第四項修練是轉念。我常常提醒老師，表面上孩子是我們的學生，我們是老師。但在身心靈的修練上，孩子卻是來成就我們生命成長功課的靈魂。在工作遇到困難挫折時，帶著正向積極的心態，修練轉念功夫的人，就可以將拌腳石化為幫助自己成長的墊腳石。

第五項修練是行動。生命教練謝錦桂毓老師曾說：「知識沒有進入生命，不會有力量!」再美好的夢想，沒有用行動去開創，仍舊只是一場夢。老師要能積極主動的化夢想為行動，並時時體驗行動後所帶來的意義和成就，感受自己走向生命正道上的喜悅和滿足。

這五項修練是一個身心靈成長的歷程，它們或許沒有完成的一天，但卻每一天都能體驗完成的喜悅。最重要的是在過程中，孩子們會看到教師的成長和喜悅，感受到生命美好的可能性，學生會以老師為學習榜樣，我們稱之為用生命感動生命的正向循環歷程。

結語：成就生命價值的良善志業

有一個寓言故事提到，一個旅行家在途中遇到一個工人在敲石頭，邊敲還邊抱怨，旅行家很好奇的走過去問他在做什麼，他很不高興的回答:「你沒看到我在敲石頭嗎?」

旅行家又往前走了一段路，又遇到另一個工人也在敲石頭，還邊敲邊唱歌，旅行家又很好奇的走過去問他在做什麼，第二個人很興奮的回答：「我在蓋一座美麗的教堂!」

教師在教學現場面臨來自家長、學生、行政及社會環境的強大壓力，假使沒有從心開始修練醒覺的功夫，並找回對教育工作的熱情並採取具體行動，平衡生命各個面向，在受挫時自我觀照學習轉向正念，那麼他將會有敲不完的石頭，用敲石頭的心情是不可能找到讓成為快樂教師的方法。

如果教師可以由愛出發，去找回教育初衷，發揮自己的獨特天賦，大膽追求教育夢想，找到自己當老師的生命意義和價值，就算過程中遇到來自學生、家長或生活上的挑戰，也將會比較容易找到正向的力量，將挫折轉化為向上成長的養份。期望每位基層教師都能修練成為快樂教師的心方法，營造快樂學習環境、培育快樂和醒覺的生命，讓教育工作成為成就教師生命價值的良善志業，然後用生命感動生命，成為孩子生命成長的學習典範。