《內在陰影療癒日記》：壯大自我

閱讀本書，令我感觸頗深。曾經，我並不想相信什麼內在陰影這回事。因為不想相信，所以完全不想觸碰，總覺得如果把現況，尤其是令人不滿的現況，都歸咎到所謂的陰影，那簡直像是某種命定論、三歲看一生的說法，彷彿從種下陰影到現況之間發生了什麼，一點都不重要，反正終有一天會被陰影追上。後來，隨著年紀漸長、遇到的事情越多，我漸漸發現有些陰影不再影響我，有些卻十分固著。在沒有刻意挖掘陰影的情況下，我開始思考我先前的想法：既然不相信所謂陰影不陰影，為什麼自然而然把某些事歸類為陰影，而且明顯感覺到它是否影響著我？歸根結柢，人類的成長有時間上的延續性，一件事會影響後來的發展本來就很正常，重點不在於會不會影響，而是可以選擇要不要被影響。某些陰影或許可以在不知不覺間淡化，但某些固著的陰影，如果一再對自己產生影響，是要設法掙脫它，還是無所作為？這就是我閱讀本書時最大的感想：承認受到陰影的影響沒什麼，重點是直面之，拿回主動權，而非持續受制。

和解練習：為求安心，自尊導致我們經常與別人「比較」，而「比較」會讓你覺得自己不夠好或配不上。你是經常跟別人「比較」的人嗎？你需要外界的肯定才能感覺自己有價值或很不錯嗎？深藏你心底的恐懼是什麼？

答：我一段時間就會拿自己跟別人比較。我不是很勤奮的人，算是某種「差不多先生」，沒什麼大志向。正因如此，我老覺得自己像被溫水煮著的青蛙，缺乏危機意識，只有在跟別人比較的時候，才會猛然意識到自己落後了許多，要更加把勁。這種想法背後的恐懼是生存危機。現在的時代變化太快，令人擔心自己不知不覺就成了被淘汰的那一個。依書上的說法，這應該算是一種限制性信念，無意識看低自己，所以我想我要學習看到自身的優點，好好發揮，把危機意識當成一種檢驗，而不是打擊，這樣才能穩步向前。

透過這個簡短的練習，再次驗證冰凍三尺非一日之寒，陰影絕對不是突然冒出的念頭，所以要轉換想法，當然也沒有那麼容易，但總要有開始。可以確定的是，一旦成功，這個經驗肯定會成為強心針，讓自己更強大。