包包裡的酷東西-健身護具推坑

摘要

1. 包包裡的酷東西-護具推坑
2. 這一年開始業餘健力訓練的心得

前言

護具這種東西我認為真的是一分錢一分貨，材質、耐用度、設計感都會反映在價格上，不過衡量自己口袋深度也是很重要的，畢竟健身這件事要花錢，真的也是很花錢，尤其現在健身衣服也不便宜，看看最知名的那幾個牌子，小心別打腫臉充巨巨，詳見我之前寫的文章現在的健身還只是健身嗎？。
回到護具，基本上有上健身房的一定人手一雙拉力帶，現在牌子很多，貴得有上千，便宜的有幾百，基本上有個拉力帶就可以滿足健身房99％的使用場景了。那再更進一步，應該就是護腕跟腰帶，女生可能會再多個翹臀圈，大致上就是這些。
不過隨著訓練年資和訓練重量的增加，一些比較初階品質的護具就會無法滿足需求，必定需要更好的護具來支持跟保護我們，所以這篇是我分享目前在使用，也推薦推坑給正在尋找更好的護具的你們。

開始推坑

腰帶
[Wahlanders] 絨青

當初我會知道這個牌子，是健友推薦給我的。有別於很知名的SBD，這個牌子的腰帶有更多種顏色、材質可以選擇，甚至還可以客製化，同時兼具品質，不管是男生女生都能找到自己自己喜歡的顏色跟材質_圖3後。我看了下品牌故事：

創辦人Wahlander年輕時是瑞典的奧運鉛球國手，退休後開始他的皮匠工藝生活，主打純手工的皮革製品，同時接觸健力超過25年的Wahlander，在1999年開始在製作腰帶上運用它自身的工藝，很快通過了IPF認證，據説Wahlander至今過著早上做腰帶，下午練健力的日子，Wahlanders的重心只有健力與手工製作腰帶，因此他明白要從事健力運動需要什麼樣的裝備。

當初我也沒有機會體驗過其他的牌子，就已經直接被它的顏色跟材質燒到不行。我自己買的是絨青_圖1，實際的顏色接近海軍藍，表現觸感是類麂皮，因為是全皮革手工瑞典製作，所以當時我等了約二個禮拜多才收到。淡淡的皮革香和厚實的用料，完全可以感受的到這除了是一種運動用品，更是一個使用越久越有使用者味道的手工藝品，就像養牛仔褲、銀飾那樣，像我自己的腰帶上會看得出來我都扣哪一格、沾到我手的止滑粉等等，都會在腰帶上紀錄著自己訓練的痕跡，真的就是這麼浪漫。
那因為我自己有點整理控，所以我有買個束帶_{[RAMIDUS x FRAGMENT]}來固定腰帶在收到最緊的時候，多出來的還是能緊貼著腰帶，不佔包包太多空間。

拉力帶
[Wahlanders] 藏藍

當初跟著腰帶一起購入，選擇同樣類似海軍藍的顏色做搭配。這牌子的拉力帶主打真皮且全手工製作，沒有像其他很高調的大LOGO或跳色的拼接，就是很簡單的素色和淺淺的印字，不用擔心脫線、魔鬼氈脫落之類的問題，而且好收納。跟腰帶一樣，用越久越有個人的味道，雖然是one size，不過隨著每次的使用，皮革會越來越貼合你的手腕形狀，最後就像量身定做的一樣，這是其他那種一片式轉進手掌那種做不到的，就算手腕小的女生也都很適合。
唯一的缺點就是皮革在開始使用的時候會比較利，腰帶跟拉力帶都是，道理就跟新鞋的腳後跟一樣，使用一陣子後就完全沒問題。
同樣我也為拉力帶跟護腕找了個收納袋_[BEAMS]圖4，這材質偏防水、海灘用的那種，髒了只要用水擦或輕拍就乾淨了

鞋子
[Corrupted Strength x Notorious Lift]

以前我也是穿一般的鞋子做下肢的訓練，像NB、Nike、Adidas之類的，雖然好看但自從接觸健力後，我發現其實下肢的訓練，腳掌之於地板受力的感受度真的更加重要，會接連影響無論是軀幹的平衡、踝關節的活動度等等，我之後都只穿這種接近赤足的鞋子訓練，我還把裡面的鞋墊再拿掉，最赤的那種。
這鞋真的不得不推啊，兼具外表和實用性又舒服好穿，我自己是買美國健身房Corrupted Strength聯名的款。這牌子的鞋價格不貴而且還一直推出不同的款式，第一雙穿一年了到現在都還沒壞，之後會再買第二雙輪流穿，像是我搜尋到的圖4跟圖5也都很好看！
記得在淘寶找正版賣家購買，比台灣便宜多了

護腕
[TITAN]
護膝
[iron rebel]

這些都是教練推薦款，護腕來說的話比一般的護腕還要來得更硬，隨著使用也會開始越來越開始貼和手腕，在做推的動作的時候，我還是習慣使用護腕，畢竟手腕關節也很脆弱，我曾經有因為打球受過傷，那陣子轉個門手把都會痛，真的超級麻煩。
而護膝這護具則是我第一次購買，是在訓練一陣子開始出現膝關節的不舒服，教練建議下購入的。我學到必須要在開始流汗前就戴，不然根本穿不上去，除非你有穿很滑的長褲，那就沒這問題，也很常戴護膝就已經開始流汗。為了比賽，好像有人會再買小一號更緊，原理類似臥推彈弓。
提醒：大家的護膝記得常洗啊...

其他

止滑粉_{[Spider Chalk]}用在硬舉的時候非常有幫助，在沒有拉力帶的情況下，如果槓子的止滑又不夠利，很容易滑脫，我買的是鎂粉塊。之前有買過液態的，有夠難用，用到快沒的時候擠半天都擠不出來，蠻浪費的。

臥推時用的止滑墊，我目前的健身房臥推椅實在有夠滑，我相信大部分的商業健身房都是，所以這個止滑墊也是幫助我在臥推過程中更穩定的好幫手，蝦皮有在賣。

總結

學習健力這一年來的心得

因為打從一開始就是用線上教練的形式來配合，一方面我在的嘉義市沒有找到這方面的專項教練，另一方面在這之前，我已經有五六年自己在健身房訓練的經驗，對自己有某程度上的信心，所以選擇了這種方式。
不過，這也是我這些年來第一次請教練來教我動作跟訓練的課表，所以有時候對於當個好學生也不是很有經驗，不確定該如何跟教練配合及準確反應自己遇到的問題，能實際碰到教練的時候就是在比賽的當天。
那這一年多練下來，也還有像是線上教練是透過文字或是影片來進行，理解上及執行上的差距，沒辦法比得上線下即時的調整和指導_{不過健力線上教練似乎是常態}。再者更多的是，自己對自己狀況的掌握，動作執行的品質、疲勞程度、恢復狀況等等，自己都要學會更負責任。例如說中斷訓練太久、常熬夜、工作疲勞、偷懶沒做輔助項等等，我覺得真的都會影響自己的訓練狀況，何況我觀察破PR或rep PR對健力仔來說像聖杯般的存在。沒有人希望原地踏步，這也讓我過去一年有點大意，沒有讓身體好好休息，以致於在112年底比完賽後就開始下背不定期因為訓練出現疼痛。
對我來說，健力訓練比起以往那種無特定目的的健身房自我訓練，我覺得多了種自我對話的過程，與身體對話也與自己的心境對話，運動是長久的事情，在獲得健康和享受運動快樂的當下即是勝利，其餘的就在所及範圍內自然成長。所以現在每當我看到健身房路人用著奇怪的姿勢在拼大重量，或者看到為了證明自己可以rep PR而瘋狂代償，難免會覺得「hmmm...有必要嗎」。
總之，感謝大家的閱讀，希望這次的推薦推坑對你有幫助！練得開心又健康。

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