關於覺察這件事
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這個單詞聽起來似乎有點玄乎，但是這個行為其實是我們天生就擁有的技能，可能很多人在無意識之間已經運用過了，只是在那個當下你並不知道你在做這件事情，有了這個單詞的概念之後反而讓你遺忘了自己天生就會的技能。
關於覺察這件事情網路上有很多不同的概念解釋與內容，我覺得每一個都是對的、都是有道理的，我認為覺察這件事情從本質上來說就是「認識自我」、「理解自我」、「控制自我」，不僅是在心靈上的自我覺察，也包含了肉體上的覺察。
心靈上的覺察大致上就是：觀察自己的情緒、想法、念頭等，簡單來說就是：活在當下。
活在當下這件事情聽起來容易，實則困難，要如何專注在自己當下的生活中是一門精深的學問，我認為這是「一輩子的修行」，還沒有看過《深夜加油站遇見蘇格拉底》的人都推薦一定要去看，不管是書或是電影都可以，我認為這部戲裡面對於活在當下的省思與自我覺察是有幫助的（但也可能我跟大部分人的心得不太一樣）。
但要一開始就進行心靈上的覺察可能會讓你覺得無跡可尋、毫無頭緒不知道該如何是好，那麼這時候我認為可以從「肉體上的覺察」開始。
我個人推薦的方式是：試著在你動手指頭的時候，是的沒錯，就是手指頭，別懷疑。專注的看著你的手指頭，然後用你的頭腦下達指令：我想動食指、中指、無名指...，在你的生活中開始練習在每一個當下都清楚明白的知道你「正在」做什麼，你可能會有意外又驚喜的感受，你也可能毫無感覺，無論如何，我覺得這樣的練習也可以多少幫助你「身心靈合一」，好好感覺你的肉體，使用你的肉體！
之後要是還有其它突然想補充或更新的內容我也會回來再補充的（但我不會補充網路搜尋後就可以找到的那些內容）。
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基本上，星星兒大多無法覺察。
因為，星星兒的小世界，是伴隨終身。
更別說，要星星兒自我覺察了。
所以，照顧者，務必引導。
星星兒的亢奮，在沒有合併其他類別的障礙，就要陪星星兒做活動
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因此，可以設計。
而在星星兒和照顧者的互動過程，就是引導的機
發現是改變的第一步，有了發現才有可能開始改變。說起來不容易，但也沒有這麼困難，轉念往往就是一瞬間的事，過了，就通了。
『刻意冷靜』這本書『自我覺察』的能力如何幫助我們的理智戰勝故步自封的心態。而『是情緒糟，不是你很糟』則是介紹用更淺顯易懂的方式，介紹如何練習『自我覺察』。本文將兩本書有關『自我覺察』的部分整合在一起介紹。
HI:
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今年初是元辰宮與前世諮詢。
現在最大的收穫來自對金錢的覺察。
覺察，是我認為每個人此生都在學習的事與任務，我們遇到快樂與悲傷的事情，都是促進我們進行覺察的入口，當然，大多數的人會因為痛苦而開始反思，鮮少人感到快樂卻仍能觀照自己的框架。從這角度來看，便能理解楊定一博士曾經說的：「失落是一種恩典的意思。」
以下，我將會就我目前的實踐與理解，把我對覺察的學習與練習
我常常跟很多人說，人人都需要上表演課（真的不是只是為了當演員）。關於這件事情可以分成很多部分細聊，今天只講其中一個好處。
在接觸戲劇這麼多年之後的現在，我覺得它對我最大的幫助是能看懂別人在幹嘛、聽懂別人在說什麼，進而去意識到自己正在幹嘛、為什麼要說這句話。
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承接上篇文章察覺自己的情緒運作，給自己多一點時間，去「等待」情緒的清明，讓察覺的面向更細緻與多元。這一週，我有以下的學習與體悟：
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