常會聽到，我們的人生樣貌是由選擇累積而成，選擇比努力重要，而選擇背後是價值觀等等的，其實，選擇的背後是思維框架，而框架來至於各種思維模型，你擁有一個思維模型，你可看到一個面，你擁有跨科學的思維模型，你可看到更多面向，而當用有足夠多的思維模型，並且理解累加作用，你將會比起常人更能夠做出有效的選擇。

🎤【閱讀感想：窮查理的普通常識】

創作

昨日，舉辦讀書會，今日再次將講稿改為文字檔。
這本書的內容為第4手知識，屬於經驗技巧型，彭小六整理其閱讀經驗，總結出的閱讀方法論（這本書並未去提煉出四種方法論的底層邏輯）。
本書分為四部分：閱讀的認知與心態、四種閱讀方法、一種筆記方法、兩種閱讀與變現方式
 
第一部分 閱讀的認知與心態


🎤【閱讀筆記：彭小六的《洋葱閱讀法》】

深度工作是指工作時，處於長時間不被打擾的狀態，這種專注狀態使我們的認知推向極限，進而可以創造新價值、提升技術效率，並且是他人所難以模仿的。 然而，現代的知識工作者在網路工具盛行下，時刻被打擾、注意力分散無法深入思考，呈現淺薄工作狀態，僅能做些非高認知、偏後勤、少創造價值、容易模仿的工作。

🎤【什麼是深度工作力】 #深度工作力01/15

「我想躺平，拋開那些無聊的日常瑣事，以便節省出更多的時間，去找到我真正感興趣的事情」。——從L先生（李睿秋）。
躺平並不是放棄各種慾望，無欲無求的佛系生存著，而是放下外在環境所定義的成功，將時間節省下來，做自己真正想做的事，過者自洽的人生。
今日古典老師寫了日課《從競爭到自洽》，內容是關於古典老師最

🎤【雜感：過個自洽的人生 能帶來幸福感】

這是《寫出我心》的領讀老師——王輝老師出的題目 :D
題目：以10分鐘為一個計時單位，用70分鐘完成以下動作：
1. 從【我記得…】開始寫
2. 休息10分鐘
3. 從【我不記得…】開始寫
4.休息10分鐘
5. 從【我想要…】開始寫
 6.休息10分鐘
7. 從【我不想要…】開始寫
【我記得…】


🎤【寫作練習—以10分鐘為單位】寫出我心 16/17

01 概念：帶著框架思維去教與學能提升效率
大腦是透過框架來儲存與提取訊息，所謂的框架（又稱心智模型）是指，人經由過去經驗總結而成的觀點或信念，一種認知世界的角度。
人學習時，會用既有框架去預測新事物，當符合預測時，會更容易接受。

🧶【運用框架思維提升教與學成效】 #學習成長 #閱讀理解

今天古典老師請我們寫下人生最重要的10件事。
使用方法：頭腦風暴→生命之花。
先寫出100個目標，在問自己如果只剩5年生命非得要做的事，篩選出10個目標，在放到生命之花上。
生命之花如下圖，將人生分成八個維度，左半邊會給人幸福感，右半邊會給人成就感。
👉 也許有些人會問，書寫目標是要達成嗎？
達成

🎤【人生最重要的10件事】

接續上一篇 【反思：學習如何學習】上 #學習成長

06 透過輸出錨定注意力
英國認知心理學家布羅德本特(D.E. Broadbent)曾提出「選濾論」，他指出人的大腦會過濾從感官接受到的資訊，而過濾的標準是：資訊重要嗎？是否有把注意力集中在該資訊上，如果沒有，這個資訊不會從感覺記憶到短期記憶裡。


🎤【反思：學習如何學習】下 #學習成長

為何搭建個人知識體系
搭建個人知識體系，是我參加卡片營的主因。
古典老師問：為什麽想搭建個人知識體系？想要先有框架在學習，是學生的學習方法，先有問題去找答案，是成人的學習方法。除了大學教授外，有些人未必需要知識體系、像喬布斯沒有搭建知識體系，也做出APPLE手機。
圖卡重點摘要


🎤【學習筆記：為何搭建個人知識體系】

此為知識圖卡讀書會的記錄，如果有不清楚地請讓我知道唷。
前兩周，我們一起閱讀了《洋蔥閱讀法》，重點摘要如下：
1. 如何開始閱讀？
2. 閱讀的四種方法？
舉例：去尋找非暴力溝通的概念來源是哪本論文、書籍、去探究其原理及底層邏輯，觀察是否有雷同的概念在其他領域，並嘗試在各場景應用。


🎤【知識圖卡：彭小六的《洋葱閱讀法》】

【核心概念】 
 應該早點進行生涯規劃，確定想要的人生方向，描繪可能的人生藍圖，如此，每天看著自己一步步朝著目標邁進，內心會充滿踏實感。
當有意識的去學習，甚至定義出能力分層後，會特別能感受到這些技能的累積感——充實感，這是以前沒有過的，以前學了很多，沒有整理結果都像碎片一樣散落在大腦裡。


🎤【SS卡練習：透過規劃改變命運】#鬥魂01/25

在《深度工作力》中，卡爾．紐波特在關於如何執行深度工作，給出六個策略，先來講第一個策略：確立你的工作哲學，意思是，確認安排深度工作的方式，確認後就不用時常耗費精力想何時要深度工作，把更多時間用在深度思考上。 作者整理四種實際應用有效的方式：（1）修道院式（2）雙模式（3）節奏式（4）記者式。

🎤【執行策略1：4種深度工作安排方式，哪種適合你？】#深度工作力06/15

最近在社群擔任圖解學習官、對於「做到好」有新的體悟。
之前理解到如何應用ASK模型去交付課程，將教學目標拆分為態度、技能、知識，並運用「練測評」去確認交付目標，但我沒有理解：如何讓對方進步。
換言之，我知道：如何讓學員知道、做到，我不知道：如何讓學員做到好，然而「做到—做到好」是新手與熟手的差異。


#R的DigitalLife002 關於課程中的交付體悟

昨晚看了知識星球創辦人的星球日誌，裏頭也寫些開發思考，甚至不是文章，又看到《學習學習》提倡的寫做合一，我決定繼續寫行動日誌，用寫來整理思考，用做來完善行動，透過寫與做達成學習閉環。
在打這篇文章時，剛好看到別人要做啥做啥的，深刻體驗到，要特別把重點放在自己身上，別人做的事，是別人的事，我需要做的是，

#R的DigitalLife 001 開始記錄


#下面是社群分享的文字記錄留檔 ( 有點零散，之後來整理

你知道自己的夢想嗎？
是什麼讓你裹步不前，《牧羊少年奇幻之旅》裡頭列舉了4種障礙，快來看看有沒有被說中。

如果你有夢想，為何裹步不前？
關於追尋夢想/天命
牧羊少年:「當我真心在追尋著我的夢想時，每一天都是繽紛的，因為我知道每一個小時都

🎤【天命路上的四種障礙，你，被哪種阻礙了？】#牧羊少年奇幻之旅

大家好，我是大吉嶺，我除了是圖解士外，也是日本和諧粉彩的正指導師，我今天想要把和諧粉彩介紹給大家，它是一個簡單療愈的手指藝術，很常會在社會福利、學校等體系看到，也許有些人曾經看過別人畫粉彩？


🌷《圖解說：日本和諧粉彩──簡單. 療愈的手指藝術+達摩兔製作》

《深度工作力》提到，以心智創造價值的人，很少隨意改變自己的工作習慣，卡爾．紐波特將此種行為稱之「儀式」，並提到深度工作的儀式並沒有明確的定義，而是取決於個人以及工作類型，但需要解決幾個問題（1）規範：在何處工作，工作多久？（2）程序：一旦開始工作，你怎麼做？（3）支持：如何支持深度工作？

🎤【執行策略2：建立深度工作的儀式】#深度工作力07/15

出版社想製作一系列的災害防治圖解，剛好我負責繪製的內容與  #地震有關
今天發生地震，將插畫分享給大家，共10張，內容分別為：

01 震後傷員救治
02 震後安全與衛生防疫
03 城市戶外避震
04 自然野外避震
05 物資準備
06 自救常識
07 居家避震．高樓
08 居家避震．矮樓
09 如

🍨【地質災害應急措施】#圖解插圖 #地震

🎤【覆盤：學習圖解插畫的過程】上#學習成長
使用procreate繪製圖解插畫，一直是我在製作圖解時，想要突破的關卡，沒想要這次接項目，讓我有些突破，趕快記下來，免得之後越來越熟悉，就忘記自己曾經的畏難心理與內耗拖延（笑）。
我與procreate的故事是這樣開始的：
今年4月初剛好圖解社團要做畫

🎤【覆盤：學習procreate畫圖解插畫的過程】上 #學習成長

今天心理實務課程，老師用《說書人》讓我們去練習，如何使用「量尺問卷」、「目標問句」、「例外問句」、「假設問句」。
她請我們拿出兩張卡，第一張代表：自己目前做的好、值得慶祝得，第二張代表：自己還能進步的地方、想改善的地方，並將上述問句運用在第二張卡上，去看到出路。

🎤【筆記：運用焦點解決問句找到方向】#心理諮商 

工作的意義不來自於職業名稱、工作內容、工作成果，而來自於工作者是否在工作過程中，全神貫注、挑戰極限、將技術發展到高水準、以及領悟工作的意義。
01 論證：三個學科支持深度工作
02 體驗：看到細節也就發現意義
03 延伸：寫感恩日記能訓練杏仁核專注正面意象
04 延伸：專注讓人生「再」設計的可能性

🎤【深度工作力，美好生活的必要條件】#深度工作力05/15

日本和諧粉彩 (Pastel Nagomi Art)是一種使用手指調和粉彩的獨特繪畫方式，不用畫筆，1小時就能輕鬆學會，快速體驗藝術樂趣。和諧粉彩由細谷典克先生于2002年創辦，細谷先生原先在銀行界工作，看到許多日本人充滿壓力的生活著，因此他希望能藉由簡單有趣的藝術，讓學習者透過手指調和粉彩的過程忘

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