綠豆粉圓加幸福

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正念同在
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正念同在

是冷靜？是壓抑？還是麻痺？
許多爸媽在教養上的困擾，就是和孩子有衝突的時刻，自己瞬間會產生高張力的情緒感受，像是不爽、生氣、憤怒或無助⋯⋯等。 ​因為這些高張力的情緒感受，接下來很容易就打罵、威脅、恐嚇、處罰孩子，和孩子的關係也在一次次的衝突之下，逐漸變得對立或疏離。
綠豆爸
綠豆爸
2023-12-18
EP15【正念同在】和孩子一起練習正念｜綠豆爸的幸福拼圖
今天來和大家分享：「和孩子一起練習正念」，我會分享三個親子的正念練習，你可以跟孩子一起進行喔！
綠豆爸
綠豆爸
2022-06-13
EP04【正念同在】呼吸急救站：我的第一顆冷靜按鈕｜綠豆爸的幸福拼圖
我想跟大家分享的是，如果我們用比較具體化的來形容，就是我開始找到自己的冷靜按鈕。 我在回答黃之盈心理師的留言，我有寫到說：「以前的我就像是有100顆生氣按鈕，但是卻找不到一個冷靜的按鈕。」 為什麼呢？我猜跟從小到大的學習歷程有關吧？因為我們在學校也好、在補習班也好，好像從來沒有一堂課叫做情緒管理。
綠豆爸
綠豆爸
2022-06-10
EP10【正念同在】我不想練習正念，不行嗎？｜綠豆爸的幸福拼圖
甚至我們為什麼不會想要練習正念？我自己的覺察，跟我自己帶學生的觀察的過程，其實它是一種「自我的防衛」。 我們在防衛什麼？可能有來自幾個狀況。 第一個是我們小時候，有被大人說：「你要乖乖坐好」這樣子的經驗⋯⋯
綠豆爸
綠豆爸
2022-06-10