少糖飲食，蛋白質+好油為主要熱量來源。布緯食療可以符合這個需求，茅屋起司cottage cheese+ 亞麻仁籽油，作法如何呢? ☆再補充說明
準備的材料有：500ＭＬ牛奶、半顆檸檬、豆漿濾網、鍋子、玻璃容器及瓦斯爐。
step1-將牛奶以小火慢慢加熱到50度，也就是鍋邊慢慢產生細小泡沫的程度，即可

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布緯食療作法之實務例1

¥穴道導引¥之站功夫【下肢穴道導引】
「下肢穴道導引」的鍛鍊，包括了離地最近的踝導引，往上一點的小腿導引，更高一點的髖關節導引，接著 進入走與跑的訓練，一共五式。 
熟練後所需的時間大約為六分鐘。 
下肢穴道導引透過一些以穴道為用力核心的強化動作，活絡那些平常不易動到的穴道，活化氣血的同時也訓練穴位

運動

學習

[腰下]下肢鍛鍊

【洪建德醫師專欄】

什麼是兆糖？

這是洪建德醫師創造的字彙，因為許多人搞不清楚把游離糖與果糖糖漿，或者蔗糖糖漿、蔗糖粉、楓糖漿、以及蜂蜜和澱粉，容易把這些緩慢釋放的醣體都當作一樣的東西。

因為米飯裡的澱粉「兆糖」能夠延緩，要到六個小時才慢慢吸收，假如米飯前要先吃肉和菜的話，再加上又有油脂來炒菜

健康

什麼是兆糖？抗性澱粉(冷飯)

◆ 【氧生】更健康美麗 
改善缺氧，除了能防癌，也能提升健康，幫助消除疲勞、增進體力、降低血壓、美容美體……好處說不完。
對於"糖尿病""患者而言，改善缺氧更能減少身體對於胰島素的需求量。
我們知道，同樣一個葡萄糖，在"有氧""的情況下能提供細胞38個ATP能量，但在"無氧""的情況下卻只能產生二個

閱讀書評

【氧生】更健康美麗

【自製茅屋起司cottage cheese】-用白醋糯米醋適量（代替檸檬汁）也可以

在 YouTube 上觀看「茅屋乳酪-增肌減脂夢幻逸品-地方媽媽Ａ力的健身筆記」https://youtu.be/YgOaB9oZivw

在 YouTube 上觀看「【夢幻廚房在我家】布緯療法，癌症食療，茅屋起司

自製茅屋起司cottage cheese

體質要改善是長篇大論，也是老生常談，知易行難

"飲食"是改變體質的最重要因素

[冷飯]可以視為"基礎建設"，就像一個國家的主要交通幹道，港口機場一樣重要。。[定時定量，細嚼慢嚥]

進化中言者諄諄-聽者藐藐？!

冷飯。

肉桂。丁香。薑黃。紅酒。

走路運動。綠茶。可可。咖啡。堅果。蔬果。喝水

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飲食與體質

 1.卡卡杜李：1000-5300毫克

 2.針葉櫻桃：1677毫克

 3.玫瑰果：426毫克

 4.番石榴：228毫克

 5.黑醋栗：181毫克

 6.獼猴桃(奇異果)：93毫克

 7.荔枝：71毫克

 8.木瓜：60毫克

 9.草莓：59毫克

 10.橘子：53毫克

 11.

政治與評論

國際

維生素C含量水果排行

健康米食新思量─升糖指數 - 農業知識入口網https://kmweb.moa.gov.tw/knowledgebase.php?func=2&type=12717&id=293470 

研究發現：稻米的澱粉組成以直鏈澱粉含量（amylose content）高者，GI値較低，然而米飯口感卻隨

[米]與健康，GI值，冷飯-抗性澱粉

抗性澱粉存在於各種食物中，包括米飯和某些類型的麵條。 以下是有關這些菜餚中抗性澱粉的一些資訊：

 1. **冷米飯**：當米飯煮熟然後冷卻時，會發生一種稱為回生的過程，導致米飯中的澱粉變得難以消化。 這意味著米成為抗性澱粉的來源。 冷米飯可用於多種菜餚，例如沙拉、壽司捲或作為配菜。 在日本料理中，

抗性澱粉之中西料理-身體的基礎建設

白乾酪Cottage cheese與其他類型的奶酪cheese有什麼不同？

奶酪是一種牛奶衍生食品，有許多不同的品種。根據巴氏滅菌、乳脂含量、加工和陳化的不同，其風格、質地和風味也有所不同。通常奶酪分為兩種不同類型，即白乾酪Cottage cheese和普通奶酪或其他奶酪。艾莎·阿斯拉姆更新時間：

氧生逍遙遊