《能量七密碼》一書中，作者把大多數人分為兩種，一種是受害者心態的人，一種是創造者心態；受害者心態的人會怪東怪西、怪環境、怪別人、怪際遇不好，創造者心態的人則會想著怎麼突破與如何成長。

冥想練習是零極限荷歐波諾波諾，透過說四句話來清理能量—「對不起，請原諒我，謝謝你，我愛你。」一開始一直想著要好好深呼吸因此有點不順，慢慢地，開始覺得放鬆了許多，可能持續練習會更有感？

今天的作業是寫下要放下的人或事，條列了八點。

1. 我要放下我的拖延症，先完成才有機會完美

2. 我要放下我的不自信，多多表達自己的想法

3. 我要放下我的傲慢，沒有人可以做到大家都喜歡，我也是

4. 我要放下我的過度緊張，先做做看就對了，不要過度擔心失敗

5. 我要放下別人的眼光，多重視我自己，健康的劃清人我界線

6. 我要放下對別人的期待，每個人的想法都不同，我想要什麼就表達出來，不用內心暗自期待別人該怎麼做

7. 我要放下覺得不熟的人和尷尬的人，如果有機緣會再相會，如果有心便有機會深交，如果都沒有好好祝福說拜拜

8. 我要放下過去視自己為受害者的自己，我是創造者