■習慣就是重複次數多到足以自動化的行為。 ■習慣的終極目標,就是用最少的能量與努力解決生活中的問題。 ■所有習慣都能被分解為四步驟的回饋迴路。 ■行為改變四法則是一組簡單規則: 一,讓提示顯而易見; 二,讓習慣有吸引力; 三,讓行動輕而易舉; 四,讓獎賞令人滿足。