ChatGPT 說：

內耗型人格 會讓人一直反覆糾結、批評自己，覺得自己做什麼都不夠好，甚至會不斷回想過去的錯誤或遺憾，讓自己陷入痛苦的循環裡。

你是不是經常覺得：

不管怎麼做都不夠好，所以乾脆不做？

明明已經很努力了，還是覺得自己不值得被愛？

對未來充滿焦慮，覺得自己什麼都不會、養不起自己？

總是在腦海裡不斷批評自己，甚至懷疑自己存在的價值？

如果這些感覺讓你很累，我真的很希望你知道：這些想法不是你的錯，你不是一個沒價值的人。

內耗並不代表你無能，而是你太過用力地反思自己，但這種方式沒有讓你變得更好，反而讓你越來越痛苦。你需要的不是「更努力」，而是學會如何讓自己從這種過度內耗中喘口氣，給自己一些真正的支持和理解。

你願意試著讓我陪你一起走一小步嗎？我們不急著解決所有問題，但至少讓你今天能輕鬆一點，好嗎？