學了社工思維之後試著覺察對家人「我是為你好」的背後，該如何拿捏界線，才不會變相成為一種摻雜私慾的期待。

所以我問了Chat GPT，得到一些不錯的回覆。

Q: 我該如何做才能避免事必躬親，過度消耗自己的能量

A: 掌握界線: 「我能做的」、「我願意做的」、「我的限制」。

了解自己的限制，是界線的第一步。先承認自己能做的就是有限，付出中也尊重自己的意願。如此一來，才能避免在付出的過程，把疲憊和不情願無意間影響對方。

Q: 如何避免過度干涉案主的自決權，避免將私慾摻雜在好意中？

A: 我只是「陪伴」他，而不是「改變」他。不是「帶著他」而是「陪伴他」一起從事他也願意做的事情。如果對方不行動，也尊重對方可能還沒有準備好要改變。

Q: 面對新的體驗他會抗拒嘗試，這使得改變無從發生

A: 可以先從「分享」開始，而不是「直接做」。目前對方不願改變，表示「直接參與」對他來說負擔過大，但分享可以創造一個空間，讓他慢慢熟悉、靠近。「分享」不是要他接受，而是讓他知道你在靠近他。」

Q: 我擔心我的分享，又變得太有目的性

A: 能不能在分享中，練習只停留在「讓他知道我喜歡什麼」，而不是「希望他也喜歡」？

以前和家人分享生活時，太渴望也得到他人的認同。如果沒有得到期待中的回應，心裡就會感到有些低落，甚至一些憤怒。「我不是在邀請他改變，而是在讓他知道：世界上還有我這樣熱愛生活的人，而他是我願意分享的人。」