因為昨天看了一個影片，說要打破大腦感官疲乏，就要做一些平常不會做的事情，所以我決定要打破我以往覺得害怕打擾到大家（根本有沒有那個「大家」都不確定了還說），然後就覺得一天不能發太多文，這種奇怪的自我潛規則。

上一篇有談到呼吸。其實呼吸這件事我看很多了，從開始接觸身心靈、神祕學、宗教方面的資訊後，它們常常都在提呼吸的重要性，這也是正念（ｍindfulness）冥想的主軸。

但最近我意識到呼吸這件事，卻是來自於一個YT上的不知名影片，他在講述如何快速讓身體減壓，進而讓心裡也同步紓壓，方法就是靠呼吸，簡單說就是，深吸一口氣完了再繼續補吸一口，這樣就吸到很滿了嘛，接著用嘴巴慢慢吐氣，就能用這種方式強制讓大腦感覺放鬆。你們可以試試看有沒有用，我是覺得很有用，重點在一定要用嘴巴呼氣，慢慢呼氣。

然後如果要進階一點，正念怎麼做？就是把注意力集中在吸氣與呼氣的過程，把感受也放在這裡，大腦盡可能不要想其他的事情（把過度思考或者思考都暫時放下吧），讓大腦真正的放鬆下來，就算只有那麼短短20秒，你應該都能感覺到真正的寧靜。

我不是說我想要改掉過度思考的習慣嗎，所以我現在只要一過度思考感到有點焦慮不安，我就會開始做呼吸這件事，很有用，因為有些焦慮不安根本是虛的，本質上不需要焦慮不安事情也不怎麼會改變，何必？