自律是一種能力，讓你不被當下情緒左右，而是依循目標、價值與信念行動。

核心三要素:
(1)把日常的小自律延伸到人生的每個目標。

如: 每天讀書10分鐘、整理筆記、或小幅度運動

(2)讓自律不只是行為，而是成為一種習慣化的自然力量。

如: 固定時間寫作或學習，慢慢形成自然行動

(3)10-10-10法則：自律的實踐工具。

10分鐘後：問自己，當下行動會讓你成就感或後悔？

10個月後：問自己，如果今天放棄，幾個月後會有什麼後果？堅持又會得到什麼？

10年後：問自己，今天的選擇是否符合你的人生目標、價值和信念？

你有自己的自律方法或習慣嗎？ 歡迎在留言分享你的經驗，一起在日常中成長！