昨天和諮商師聊，如果朋友說的話和做的事不一致，又或是朋友今天說的話和昨天說的話相互抵觸，是不是會讓我焦慮，沒綽，也會讓我很困惑。

在這瞬息萬變，充滿混亂的世界，我喜歡consistency。

他繼續問我，為什麼？因爲我會用對方說的話和舉動來調整自己該怎麼和他相處，如果對方表現的不一致，我便不知道該怎麼和他相處。好像說什麼話都不對，做什麼事也都不對。他繼續問我，為什麼？

因為如果我表現的不好，便會造成朋友困擾，最重要的是——我會因為沒有滿足對方的需求（但那需求是我自己解讀的）而感到愧疚。

當我感到愧疚或是陷入迴圈，我的毀滅性思考會帶我設想各種最壞的打算，都很極端，他繼續問我，那些事有發生嗎？我說沒有，我也知道其實並不會發生。

所有事情好像都回到愧疚這一個情緒，我時常感到愧疚、怕被罵、怕被討厭、怕被拋棄、怕沒有達到對方的期待。

諮商師常常提醒我，過去的經歷仍像一把刀子插在我心上，也許刀子是別人插的，但握住繼續往下刺的——一直都是我自己。

他說，我分享這麼多事，雖然過程很糾結，但是最後解決或是放下的都是我自己，他繼續問我為什麼？

我說，因為我知道我可以解決。

他笑著對我說：「對，你說出來了！你可以解決。」