昨天去上瑜珈課，老師教了用瑜珈磚按摩自己的骨盆腔的姿勢，真的非常痠軟！

透過躺下後將二塊瑜珈磚放在八髎穴道位置，也就是薦骨位置，雙腿屈膝，開始用左往右甚至畫圓圈的方式，讓瑜珈磚按摩骨盆腔外圍的肌肉，可以看哪個位置需要更深入的按摩，停下姿勢用時間和壓力去按摩更深的位置。

做完之後，將瑜珈磚換到膏肓穴道的位置，左右肩膀依序側翻，同樣用瑜珈磚按摩肩胛周圍的肌肉。

如此一個循環，平時緊繃的肩胛和骨盆都鬆開了！

平時坐久辦公桌，最容易腰痠、臀大肌緊繃，造成下半身緊繃、水腫、足底痛，若又加上走路習慣快走，肌肉隨時都在緊繃下，腿部很容易感到腫脹，除非泡澡泡腳，否則舒緩不了，但昨天那些姿勢，剛好家裡有瑜珈磚就能做的動作，真的可以多做幾次！

每個周一我都非常珍惜去上瑜珈課的時刻，

因為地理位置，我必須提早半小時下班，才趕得及七點上課。

而這一路上等公車再轉捷運，馬不停蹄，一分一秒都不行浪費才不會遲到。

加上一周才70分鐘的課程，我對於課程中一分一秒也不想錯過，因為每次瑜珈課程對我都很有幫助，能夠幫習慣緊繃身體的我，能有放鬆一二天的緩衝，應付繼續接下來一周的匆忙。

昨晚老師問說，你們覺得上課可以上到幾歲？

有同學說到她退休的時候。

我想說的，就是老師做到幾歲我就上到那時候。