練習 不用眼睛

只是感受

為什麼閉上眼睛？

因為感受

用眼睛是看不見的

練習閉上眼睛去體驗

不用眼睛看

只是去感覺

氣息

看不到

那是什麼？

把注意力放在鼻孔

也許感覺熱熱的

也許感覺刺刺的

也許覺得緩慢

也許覺得急促

也許覺得不耐煩

也許沒有感覺不知道自己在幹嘛

那都沒關係

沒有對錯

沒有好壞

就是一個體驗

一個很個人的體驗

現在邀請你

給自己三分鐘

閉上眼睛

去感覺

去體驗

歡迎留言分享

你的三分鐘是什麼體驗？