▊ 空虛是因為沒有掌控感

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若你努力做了很多事情，但都沒有得到結果，長期下來就會得到一份空虛的感覺

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我們無法享受努力的過程，當我們能享受時，是因為過去成功經驗告訴我們努力能夠得到結果

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▊ 設定簡單小目標

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這些目標一定要是自己能掌握的，確定性高的目標為以下

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1、少用手機多睡覺

2、打掃房間、斷捨離

3、記錄自己的消費習慣，盤點財務

4、培養好的習慣比如閱讀、寫作、表達紀錄、運動拉伸、冥想

5、精進履歷、盤點自身技能

6、報名團體活動、興趣班

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以上數據結果佔少數，較多是行為結果，容易做到且長期能帶來好處

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▊ 環境影響你的行為

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這個環境包括家庭裡的家人、職場的同事主管、朋友間的閒聊、數位網路裡滑動的資訊

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這些每天影響你的情緒與信念，這兩者就是形塑你行為的材料

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你若想要逐步成長的人生，身邊就需要是與你一樣成長的人，而不是只過上下班的人

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人性，為了要適應環境，會演化成適合那個環境生存的樣子

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你能去了解黑暗，但不用一直待在黑暗裡

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你要找到能夠互相給予的環境，很困難但值得

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你值得過更好的日子