觀呼吸：閉上雙眼感覺自己在吸氣與吐氣，想像呼吸像在喝水一樣流入身體，不去控制呼吸，只是觀察。過程中應該可以聽到環境聲（例如冷氣聲）

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每天任一時段地點，可以只進行2分鐘或5分鐘都好，重點先不在時間長度，而是增加練習的頻率，並且確實體驗到專注與平靜。之後可以看生活狀況增加練習時間。

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目前練習了3個月，早上上班前會固定練習。