【桔言桔語・每天送給自己一句話】

==方法對，方向也要對。破除迷思和誤區，時時直指目標確認方向。==

經過年假期間不自覺的「養豬、餵豬」行程，應該很多人跟🍊一樣覺得必須得快快加緊運動的腳步，瘦上一圈才能見人吧！

然而，減肥可不能亂減，得掌握好方法才行。

韓國健身教練鄭多蓮（似乎鄭多燕的譯名更為人所熟知）在著作《塑身女皇教你打造完美曲線》裡分享了許多關於減肥和瘦身的訣竅，很多都是顛覆往常減肥思維的做法。現在很多人健身健體，都懂得走不勉強自己的路線，其中不乏她的影響。

比方說，限制飲食，長時間空腹導致飢餓，最先瘦的不是肥油，反而是肌肉。缺乏肌肉的身材，鬆垮垮的，就算體重減輕也還是會有臃腫感。

比方說，不只要吃，還可以吃超過三餐，只要感覺飢餓，就可以吃東西。只是每一次的「吃」都需要予以注意，不要吃多，每一餐都減量吃，可以多吃幾次，維持一天吃的總量，確保身體有足夠的熱量維持活力。

選擇食物的時候，不偏頗特定食材，以不增加身體負擔的食材料理，什麼都可以吃，什麼都不多吃，把握營養均衡，越吃越健康。

運動也不能三天捕魚兩天曬網，一下讓自己累到死，一下又連動都不想動。適當的節律，讓身體記住習慣，反而能幫助自己持續健身。

換言之，不是用傷害身體和敵視身體的方式來強迫自己減少體重，而是更精確的看待自己，進行讓身心更健康的活動，這才是終極目標。

只是能在某一天把身體塞進某一件衣服裡，這類減肥，無法長期健美。無論如何目標和方向不能搞錯了。什麼是剛剛好的體態？什麼是自己最喜歡的模樣？請好好的和身體和解、找尋專屬於自己的解答。

那🍊超慢跑去囉。晚安。

📖book info: `鄭多蓮（2011）。《塑身女皇教你打造完美曲線》，長安靜美譯。台北市：方智出版。` `ISBN：978-986-175-225-9（平裝）`